Existen varias regras sobre como elixir un bastón para camiñar nórdico, xa que isto determinará a exactitude da técnica e os equipos inadecuados poden causar molestias durante o adestramento.
As regras de andar nórdico con bastóns
Existe unha técnica de movemento especialmente desenvolvida, que é importante para estudar coidadosamente para recibir de xeito exclusivo a formación :
- Empecemos co movemento dos pés, polo tanto, durante o empuxe, o fulcro pasará do talón aos dedos do pé. É importante que a carga se cre no pé enteiro.
- O andar escandinavo con bastóns para a perda de peso baséase non só no movemento correcto das pernas, senón tamén nas mans. Os membros superiores deben estar ligeramente dobrados. Cando o brazo sobe, o ángulo debe ser de ata 45 °, e cando vai cara abaixo, debe ser de 120 °.
- Os cóbados deben presionarse ao corpo mentres camiña, e manteña as costas rectas, inclinándose un pouco cara a adiante.
Como pegar bastóns para camiñar nórdicos?
Os especialistas nesta camiñada e atletas experimentados dan unha serie de recomendacións que deben ser consideradas para elixir boas varas:
- Para comezar, debes determinar o tipo de bastóns eo fabricante, xa que iso afectará o custo dos produtos.
- Na instrución sobre a correcta recollida de bastóns para a camiña nórdica, recoméndase que proba primeiro o modelo seleccionado directamente na tenda. Debido a isto, é posible avaliar o peso e outras características.
- Avaliar a calidade dos elementos dos bastóns, por exemplo, as asas deben ser libres para sentarse nas palmas e non deslizarse. Asegúrese de que o botón estea cómodo. Se compras unha variante plegable, entón avalía o seu funcionamento.
- Escolla sticks con consellos intercambiables para diferentes superficies.
Outro tema importante que se debe abordar é canto son as varas para o andar escandinavo, polo que o prezo é diferente e depende dalgúns parámetros:
- Os modelos de carbono están entre os máis caros. Canto máis se vexa no produto deste material composto, entón serán máis caros. O custo varía entre 45-120 dólares.
- Se desexa seleccionar as palas nórdicas dos fabricantes mundiais, que teñen unha serie de características importantes, ten en conta que o seu prezo atópase no rango de 30-60 cu.
- Descubrir como elixir as varas correctas para camiñar nórdicos, é interesante notar que os modelos profesionais son máis caros, pero están feitos de materiais duradeiros e están deseñados para uso frecuente. Na maioría dos casos teñen anexos extraíbles. O prezo comeza en US $ 70.
Stick para andar escandinavo de lonxitude fixa
Os produtos deste grupo son fixos, polo que non poden ser axustados para o crecemento, senón que son considerados como os máis fiables, xa que non existen sistemas adicionais que poidan romper. Os produtos monolíticos son fortes e duradeiros. Neste caso, é importante saber como elixir as varas escandinavas para o crecemento, tendo en conta tamén o parámetro da sola do calzado. Para os nenos que crecen, non paga a pena comprar sticks fixos e é mellor escoller aqueles que están regulados baixo o crecemento.
Palas telescópicas para marcha nórdica
Os produtos deste grupo consta de varias seccións, para que poidan dobrarse e son compactos. Son convenientes para levar con eles, porque non ocupan moito espazo no saco. As varas plegables para camiñar nórdicos pódense fixar ao longo da lonxitude e afastarse, o que é conveniente para camiñar. Existen modelos que teñen un sistema anti-shock: un amortecedor dentro do bastón e absorbendo as vibracións que poden danar as xuntas.
Sticks para andar escandinavo - como elixir a lonxitude?
Un criterio importante na elección: a lonxitude, porque dependerá da técnica correcta de andar e confort durante o adestramento. A lonxitude das varas para a camiña nórdica calcúlase pola fórmula: o aumento de centímetros se multiplican polo factor de corrección. As persoas que lles gusta camiñar a un ritmo acelerado deberían utilizar un coeficiente de 0,68, e aqueles que prefiren un ritmo lento, e ata as persoas maiores deberían elixir un coeficiente de 0,66. A altura dos bastóns para camiñar nórdicos debería ser cómoda e como se sinala na imaxe.
Os mellores bastóns para camiñar escandinavos
Hai unha serie de criterios que debes prestar atención para elixir a mellor roupa. Hai que ter en conta non só o tamaño dos bastóns para o paseo nórdico, senón tamén o material do que foron fabricados. Para as opcións orzamentarias utilízanse ligas de aluminio e son axeitadas para principiantes e aqueles que non adoitan ser e para a saúde. Para profesionais e aqueles que regularmente adestran, caben produtos de carbono e fibra de vidro. É importante ter en conta que os modelos con varas de fibra de carbono están ben afectadas, teñen peso lixeiro e duran moito máis que outros modelos.
Descubrir cales poles caminantes escandinavos son mellores, hai que ter en conta e opcións para manipular materiais:
- Plástico . O material non absorbe a suor, polo tanto, durante o adestramento, as mans se mollan e a manivela deslizará. Desagradable de plástico e ao toque, e aínda é difícil.
- Cork . A diferenza do material anterior, esta opción é máis cómoda e agradable ao toque. Ademais, o corcho é natural, polo tanto absorbe a suor. Debe terse en conta que, con uso frecuente, o mango comeza a separarse.
- Caucho . Describindo como elixir varas para andar nórdico, non se pode ignorar este material, o que se considera o máis óptimo de todas as opcións. Vai durar moito tempo, absorbe ben a humidade e non escorrega na man. Os atletas profesionais elixen esta opción.
Palitos para escalar escandinavo Leki
Unha coñecida marca alemá produce postes de andadura de alta calidade. As principais prioridades desta marca son a seguridade eo confort. A elección dos bastóns para a empresa noruega escandinava Leki é enorme, polo tanto, hai moitos modelos diferentes. Pola calidade dos produtos deste fabricante temos que pagar, polo que o prezo supera os 80 dólares:
- Grazas ao uso de asas ergonómicas, o bastón é cómodo para manter.
- Para garantir a seguridade, moitos modelos usan elementos retro-reflectantes.
- O fabricante desenvolveu suxestións para varas, que proporcionan boa adherencia a calquera chan.
- A novidade son varas axustables, que se poden axustar ao seu propio crecemento, o grao de equipamento propio e as condicións do terreo.
Bata para Nordic Walking Outventure
Outra marca ben coñecida que ofrece produtos fortes fabricados con aliaxes de aluminio e outros materiais fortes. A selección de bastóns para a camiña nórdica ten en conta a elección do sistema de fixación, polo que nos modelos desta marca son fiables e proporcionan unha boa estabilidade. Para as mangas usadas de plástico forte, que non se refrigera no inverno. Os modelos poden ter dous pares de consellos para camiñar sobre pistas duras e neve .
Bata para Nordic Walking Gabel
A marca italiana produce varas de alta calidade para camiños escandinavos e deportivos. A clasificación de Nordic Walking Sticks inclúe modelos desta marca que están feitos a partir dunha aleación de aluminio para a industria aeroespacial e un carbono de sete capas de alto módulo. Para a fabricación deste tipo de equipos, utilízanse varios sistemas de suxeición, duradeiros e cómodos.