A masaxe deportiva é un dos compoñentes clave do exitoso adestramento atlético, que se usa para mellorar e manter a forma física cunha maior preparación para competicións e aliviar a fatiga. Foi usado como parte integrante da formación deportiva dende os tempos antigos.
Os tipos de masaxe deportiva son tradicionalmente considerados preliminares, de formación e restauradores. Ás veces, a masaxe con lesións deportivas é destacada nunha categoría separada.
Masaxe preliminar
Esta é unha masaxe rápida por uns minutos antes da formación ou a competencia. O obxectivo é quentar os músculos, mobilizar o corpo para o traballo por diante, aumentar o ton xeral. Ademais, pódese realizar para eliminar os nerviosismo ou a emoción antes da competición.
Masaxe de adestramento
Este tipo de masaxe intensiva axuda a lograr un logro bastante rápido da mellor forma física, tamén evita a fatiga, reduce o estrés e o estrés psicolóxico do atleta durante a intensa preparación para a competición. Aumenta a elasticidade dos ligamentos, relaxa os músculos e prepara-los para o adestramento posterior.
A duración desta masaxe de trinta minutos a unha hora. O foco está nos grupos musculares máis implicados. Así, cando se practica a loita libre, os membros, a cintura e a cintura da cintura son masaxes máis, e para os corredores a masaxe dos músculos das pernas dáselle máis tempo que os músculos do ombreiro eo peito.
Ata a data, este tipo de masaxe non está tan demandado, porque. A técnica de masaxe deportiva prevé a súa implementación unhas horas despois do adestramento, pero non antes de cinco horas antes do inicio do seguinte. Hoxe, os atletas prefiren adestrar varias veces ao día, polo que o adestramento a miúdo non se atopa no horario.
Masaxe deportiva restauradora
A masaxe restorativa clásica úsase máis a miúdo que unha masaxe deportiva de adestramento. Normalmente realízase dentro dunha hora despois do adestramento ou a competencia. Axuda a restaurar a capacidade de traballo, aliviar o estrés e aumentar o ton xeral.A masaxe deportiva restauradora axuda a previr lesións e feridas asociadas coa sobrecarga do corpo do atleta, aumenta a circulación sanguínea e a nutrición dos tecidos, contribuíndo á súa rexeneración.
Características e técnicas de masaxe
Os trucos de calquera masaxe deportiva son: amasar, golpes, vibracións e unha velocidade crecente de movemento. A masaxe deportiva combina tamén a masaxe de drenaxe linfática, mellorando o fluxo linfático e a circulación sanguínea, polo que os músculos están mellor enriquecidos con osíxeno e eliminan as escorias e o ácido láctico. A profundidade e intensidade da depresión son determinadas individualmente para cada atleta e depende da idade, o xénero eo deporte.
Unha característica da masaxe deportiva é o uso de medicamentos e ungüentos moi quentes
presión que o distingue da masaxe clásica.
A masaxe deportiva tamén é excelente para todas as persoas que levan un estilo de vida activo. Non importa se é aptitude ou xogar baloncesto con amigos, camiños ou simplemente facer exercicio. Esta masaxe axudará a relaxarse, aliviar a tensión tras unha carga intensa e mobilizala nun curto espazo de tempo.