A impresión dun home creouse non só pola súa aparencia, costumes e roupa: a súa postura ten un papel inmenso. Posición sentada constante, usando pesos excesivos despois dunha viaxe á tenda, exercicios físicos inadecuados, coidados para coidar o xardín e xardín de cociña e actitude neglixente para a saúde fan que o espiño e curvatura da columna vertebrata sexa un dos problemas máis comúns do noso tempo. A este respecto, ata a data, pásase especial atención á cuestión de como corrixir a postura.
Causas de postura incorrecta
A forma da columna está afectada pola magnitude das cargas durante o día, a súa duración, a posición do corpo en varios tipos de actividade humana. O grao de desequilibrio no desenvolvemento dos músculos do peito e parte traseira determina a postura humana. Neste sentido, unha das formas de corrixir a postura é bombear uniformemente tanto a musculatura do peito como a parte superior das costas. Isto aplícase non só a aquelas persoas que teñen un desenvolvemento muscular débil, senón tamén ás que visitan regularmente o ximnasio ou participan noutros exercicios deportivos. Se algúns dos seus grupos se desenvolven máis rápido e o segundo está atrasado, máis tarde ou máis tarde, haberá un problema para quen ten o aspecto da parte traseira e necesitará corrixir rapidamente a postura para seguir sendo atractivo en todos os aspectos.
Para determinar se unha postura pode ser corrixida e corrixida, vale a pena descubrir que unha persoa simplemente ten reparo como resultado do ton muscular ou xa hai trastornos graves, como a escoliosis, que é unha curvatura da columna vertebral. Por suposto, por iso, é mellor ir a un especialista, pero tamén é posible avaliar a situación na casa con antelación. Se a posición prona como se a persoa non cambiase a súa posición, hai unha curvatura da columna vertebral, entón a escoliosis é inequívoca e simplemente é necesario ir ao médico. Tamén podes ver o nivel dos ombreiros e as orellas, o grao de convexidade das láminas e as diferenzas entre as mans e as xemas baixadas de xeito libre: se son diferentes do lado dereito e esquerdo, entón é hora de pensar sobre como corrixir a postura.
Aínda que se establece o diagnóstico de escoliosis, aínda non se trata de veredicto de postura. Pero é importante entender que neste caso terá máis esforzo para corrixilo. Especial, os mellores exercicios seleccionados individualmente: a resposta máis correcta á pregunta de como corrixir a postura en calquera caso. Eles van axudar os adultos e moito máis rápido - para os nenos. Pero os nenos con violacións de postura no noso tempo son cada vez máis. E isto moitas veces leva a visión prexudicada, a respiración e outros problemas de saúde.
Como corrixir a postura dun neno?
Para garantir que o neno non sente dor nas costas e no pescozo no futuro, os dores de cabeza debido á suxeición dos vasos coas vértebras cervicales e mantivo a súa beleza externa, os pais deben saber mellor como corrixir a postura do neno. En primeiro lugar, é moi desexable que a maior parte do tempo nun soño mentira nas costas exactamente coas mans nas costuras. A cama debe ser o máis axustada posible. Tamén é útil durante 15-20 minutos diariamente para estar de costas na parede, completamente presionado contra el. Ademais, pode realizar un exercicio sinxelo 8-10 veces ao día: cómpre poñer as mans ás costas, conectándoas baixo os omóplatos. A continuación, elimine a escápula, que pode ir acompañada dunha contracción. Isto indica que antes do exercicio as vértebras estaban nunha posición desplazada. No problema de como corrixir a postura dun neno, os exercicios cun pau detrás da parte traseira poden axudar. Unha porción de madeira ou algo semellante a ela debe ser ferida detrás das costas, sostendo cada bordo nel na man. Nesta posición, pode facer movementos circulares e inclinacións ao lado, o que afectará favorablemente os músculos dorsais.
Como corrixir a postura para un adulto?
Na cuestión de como corrixir a postura para un adulto, o mesmo consello pode axudar. Pero tamén se pode recomendar unha masaxe traseira coas pernas. É bo se o neno é como unha perna na parte traseira. No transporte público, é mellor estar de pé coas costas en movemento cunha ou dúas mans detrás das costas. As pendentes deben estar acompañadas por flexión das pernas nos xeonllos e na parte da cadeira.
Útil na forma de corrixir a postura estará executando ou andando na superficie desnudos nunha bicicleta. Evitar complicacións graves axudará a descargar permanentemente a columna vertebral:
Existe unha gran cantidade de exercicios para corrixir a inclinación, pero na cuestión de como corrixir a postura non se pode facer sen seguimento constante de se unha persoa está aferrar ou non directamente. E é mellor acostumarse a ti mesmo, e especialmente ao neno, controlar constantemente a planura da parte traseira, entón será máis doado evitar problemas coa parte traseira a calquera idade.