Un estilo de vida saudable finalmente está entrando lentamente pero seguramente. Ao parecer, as mulleres aínda acordaron que non hai forma de manter unha cifra máis fácilmente que practicar deportes e comer sa. Neste sentido, moitos están interesados na ximnasia para principiantes, porque dominar os exercicios dos atletas avanzados será bastante difícil.
Como comezar a ximnasia?
Primeiro de nada, decide se desexa asistir a un grupo de ximnasia atlética ou deportiva para principiantes ou o que sexa o que sexa o exercicio que poida practicar pola mañá como "cargo".
Se non buscas establecer ningún rexistro e só desexas manter os teus músculos en ton, entón calquera destes xeitos che servirá. Por suposto, a ximnasia estética para principiantes no club de fitness é máis desexable, porque o instrutor sensible poderá oriente-lo e axudarlle a facer os exercicios correctamente.
Se ten problemas co tempo libre, entón deixa as clases en casa; poden organizarse de xeito independente para que poidan traer tanto beneficio que lle darían clases de ximnasia para principiantes no gimnasio.
Se tes un neno, intenta atopar un complexo de ximnasia para nenos, porque se acostumar o seu fillo aos deportes desde a infancia, non só será máis desterroso, disciplinado e seguro de si mesmo, senón que manterá os hábitos adecuados que probablemente o axudarán na vida.
En calquera caso, para a ximnasia necesitarás:
- Tempo libre polo menos 2-3 veces por semana, preferentemente uns 30 minutos;
- unha alfombra para practicar deportes;
- roupa deportiva e calzado, non restrinxindo movementos.
Non hai que esquecer que as clases non traerán ningún beneficio para o seu corpo varias veces ao mes. Para beneficiar a ximnasia, o máis importante é involucrarse constantemente nel. Só deste xeito poderás fortalecer os teus músculos e sobre ti mesmo para aprender todas as vantaxes dos deportes regulares.
Ximnasia para principiantes para perda de peso
Moitas mulleres buscan usar a ximnasia para a perda de peso. Neste caso, é desexable incluír no seu complexo 10-15 minutos de execución no lugar ou 7-10 minutos de salto cunha corda, así como exercicios que elaboran áreas problemáticas. Este enfoque axudarache a loitar eficazmente contra o peso excesivo.
Antes de ximnasia para a perda de peso, recoméndase beber unha cunca de café sen aditivos. É un queimador natural de graxa. Durante o adestramento pódese beber auga, pero mellor polo menos dúas horas despois da sesión, e antes diso só alimentos proteínicos (ovo cocido, queixo cottage con pouco contido de graxa, peito de polo con verduras, etc.).
Esta ximnasia faise mellor diariamente; isto aumentará o consumo de calorías, o que significa que axudará a desfacerse do exceso de peso o antes posible.
Ximnasia para principiantes
Se decide estudar na casa e non sabe por onde comezar, pode solicitar o programa en internet nun dos moitos vídeos deste tema. Un deles ofrécelle ademais deste artigo. Non esquezas as regras xerais:
- A ximnasia comeza cun calentamiento: rotación de cabeza, inclinacións de cabeza, calentamiento de todas as articulacións, pendentes, desvíos, etc.
- Na ximnasia non pode haber descanso, o complexo realízase sen descanso.
- Se engades squats, lunges, push-ups - todo isto debería seguir despois da parte principal.
En seguimento do vídeo proposto, non arrisqueas a sobrecargar os músculos. Non obstante, é imposible parar nun escenario tan suave durante moito tempo: en 2-3 semanas o corpo adáptase e a carga ten que ser aumentada.