O expansor é un excelente simulador para tirar e fortalecer varios grupos musculares. Este simulador é unha adquisición práctica e conveniente, xa que é moi funcional e de tamaño reducido. Os expanders axudan a mellorar a circulación sanguínea no corpo humano.
Tipos de simuladores
O expansor para as pernas está deseñado especialmente para o desenvolvemento dos músculos do peito, os músculos das pernas e as nádegas. Existen varias variedades deste simulador:
- expansor para as pernas e nádegas. As súas propiedades útiles son igualmente axeitadas para mulleres e homes;
- o expander de pé de goma adestra non só as pernas, pero tamén ten un tremendo efecto despois do adestramento nos músculos pectorales. Os exercicios de goma cun expansor para os pés son os máis adecuados para as mulleres. Este simulador ten características de alta calidade, baixo custo e rendibilidade. Grazas a el, o cofre e as pernas manteránse tensas e elásticas;
- O simulador de correa desenvolve os músculos das costas, as pernas e as mans;
- O ocho expansor para as pernas úsase para manter todo o corpo nun ton;
- expansor de bolboreta. As clases con tal expansor para os pés son moi simples e convenientes. Grazas a un mecanismo especial, este simulador pode bombear case todos os músculos do corpo.
Clases no simulador de pés
As pernas son practicamente a parte máis visible do corpo feminino, e é sobre eles que cando un home é presentado a unha moza, chama a atención. Tanto nenas como homes prefiren pernas bombeadas e fermosas. Podes atopar unha gran cantidade de exercicios físicos para formar músculos da perna bonitos, pero os máis efectivos e efectivos deles son as opcións de esforzo físico cun expansor. O simulador é parte integrante de calquera adestramento de forza para a muller , polo que a formación con tal dispositivo para os músculos das pernas ten un gran beneficio.
O expansor é un equipo deportivo bastante serio que non debe tratarse sen a necesaria atención, xa que os exercicios desordenados e non intelixentes e as actividades físicas poden provocar lesións perigosas. Considere tamén o feito de que a formación debe ser regular. Definir estrictamente o tempo para o exercicio e tamén seleccionar exercicios adicionais. Ademais de cargas co adestrador para os músculos das pernas, saltar a corda , correr e camiñar son moi eficaces. Todos os exercicios poden e ata necesitan combinarse coa masaxe. Grazas á masaxe despois dun adestramento pesado e longo, os músculos recuperaranse máis rápido e a pel adquire inmediatamente unha excelente aparencia e elasticidade. Para os músculos das pernas, é moi importante observar a harmonía - non exceder demasiado a varios exercicios de forza, xa que tal decisión pode levar a algúns problemas de saúde. Con este simulador tes que tratar só despois de familiarizarte con todas as contraindicacións.
Contraindicacións para exercicios cun expansor de pé
En canto ás contraindicacións para o adestramento cun expansor, paga a pena considerar que moi perigoso é unha carga excesiva nos músculos das pernas. Antes de usar a máquina de exercicios, asegúrese de consultar a un médico e eliminar todas as posibles complicacións.
- propensión á ruptura de vasos sanguíneos e capilares;
- calquera estadio da diabetes mellitus;
- problemas coa presión arterial;
- varias enfermidades cardíacas;
- enfermidades oncolóxicas diagnosticadas;
- enfermidades infecciosas dermatolóxicas;
- feridas abertas nas pernas.