Coa idade, as persoas comezan a pensar cada vez máis na súa propia saúde, polo que moitas persoas deciden participar nos deportes. Con todo, cos anos é moito máis difícil realizar a maioría dos exercicios físicos, pero Nordic camiñando con bastóns é unha excelente opción para que as persoas maiores se apoien e poidan fortalecer a saúde.
O uso de andar escandinavo con varas para persoas maiores
O andar escandinavo é moi útil para persoas de avanzada idade, porque se farán sentir clases regulares en poucos meses, a saber:
- O benestar xeral dunha persoa mellora, a "marea" de enerxía e forza séntese, alegría aparece.
- Aumenta a eficiencia e actividade do corpo.
- A presión está establecida e reduce o risco de desenvolver enfermidades cardiovasculares. Numerosos experimentos demostraron que o risco de ataques cardíacos diminúe varias veces nunha persoa que practica o andar escandinavo .
- Desenvolve resistencia a varias enfermidades, reforza significativamente o sistema inmunitario.
- Mellora a función pulmonar.
- O nivel de colesterol diminúe.
- Todos os procesos metabólicos no corpo están mellorando.
- A coordinación dos movementos está establecida, o que é moi importante para persoas de idade avanzada.
- As articulacións son reforzadas.
As regras de andar nórdico con varas para persoas maiores
A técnica de camiñar nórdico con bastóns para persoas maiores é o mesmo que para os mozos, e moi como correr en esquí. Ao comezar as clases, hai que lembrar que se o paso de avance está feito polo pé dereito, a man esquerda avanza simultaneamente e viceversa. A parte traseira debe tratar de estar parado e os ombros relaxados e non levantados.
Existen certas regras para o andar escandinavo para persoas maiores e, se estas regras son seguidas, as clases pasarán facilmente e traerán o máximo beneficio:
- Antes de comezar a andar con bastóns, debes facer o quecemento . Recomendamos facer exercicios de estiramiento simples.
- Asegúrese de comprobar a condición de todos os elementos de fixación, a lonxitude das cintas, etc.
- Ao andar, respire correctamente. Respire polo nariz en dous pasos e exhala pola boca o cuarto paso.
- Despois de camiñar, cómpre facer exercicios de respiración e exercicios de along.
- Nun principio, camiñar non debe ser máis de 20 minutos, pero co tempo aumenta a duración das clases.
