Fitball - Unha enorme pelota, coñecida por nais para deportes e leccións e rodzalu. Grazas a el, moitos foron capaces de atopar a posición máis cómoda para esperar as loitas máis dolorosas. Se non tes tempo de compra-lo antes do nacemento do bebé, debes coidalo inmediatamente despois de regresar do hospital, xa que a partir de agora converterase no teu asistente indispensable para coidar do bebé, axudándolle a tossir, calmar e entretecer. E os exercicios de fitball para bebés non só son útiles para fortalecer os músculos, desenvolver a coordinación, o aparello vestibular, senón tamén axudar coa desgraza principal dos primeiros meses de vida - o cólico infantil .
Como elixir un fitball para bebés?
O tamaño de fitbola para bebés, en xeral, non importa. É mellor levar unha "bola sa" (é dicir, o nome deste proxectil traducirase literalmente) cun diámetro de 60-75 cm para que os adultos poidan usalo tamén. Ese balón é útil para a enfermidade do movemento, axudando a relaxar os músculos das costas, constantemente no ton e restaurar a figura da nai despois do embarazo e o neno adulto poderá xogar co propio fitball.
O que hai que buscar ao comprar:
- a elasticidade ea durabilidade do material; as engurras e as engurras non se formarán no fitball de calidade;
- Resistencia: as propiedades de resorte do material dependen nel. Unha boa pelota pode soportar unha carga de ata 300-1000 kg;
- costuras - idealmente non deben ser visibles;
- O pezón para o bombeo debe estar escondido dentro doutro xeito, se non interfire coas leccións co neno no fitball;
- superficie: debe ser suave, suave, non se pegue e non se deslice. Moitos prefiren un fizbol con espiñas para bebés, xa que proporcionan un efecto de masaxe adicional e melloran a circulación sanguínea.
Cargando o fitball para bebés
Recentemente, os expertos cada vez máis recomenda a nais ximnasia recén nacidos para bebés en fitbole. Podes iniciar estes exercicios despois de que a ferida umbilical teña completamente curado e estableza o réxime de alimentación, así como o sono ea vixilia, é dicir, á idade de 2-3 semanas. Para realizalas mellor pola mañá, aproximadamente unha hora despois da alimentación, cando a miga está despertada e de bo humor. Como acompañamento, podes activar a música.
Para comezar, debes deixar que o teu fillo acostume a un novo tema, mantelo ben e non te deixes ir. Cando o bebé estea cómodo, pode dirixirse directamente ao ximnasio. Damos un exemplo dos seus principais elementos.
Exercicios de fitbole para nenos menores de 1 ano
- "Aquí" aquí no estómago. O neno mentira coa barriga sobre o fitball, eo adulto leva-la, colocando unha palma na parte traseira e balancea con suavidade cara atrás e cara atrás. Este exercicio mellora a circulación do intestino, axudando así a afrontar o cólico, e tamén adestra o aparello vestibular.
- "Non hai aquí" na parte traseira: poñemos ao neno na parte traseira e faino todo o mesmo que no exercicio anterior. Axuda a relaxar os músculos das costas e é unha boa prevención da curvatura e do desprazamento da columna vertebral.
- "Primavera": o neno menta no abdome da pel abaixo, eo adulto, sostendo as pernas, fai moverse. Desenvolve ben todos os grupos musculares.
- "Carretilla": un exercicio, como todos os seguintes, para nenos de 6 meses e máis experimentados "ximnastas". O neno repousa as pernas en fitball, eo adulto levanta as pernas.
- «Avión». O adulto ten o neno na coxa dereita e no antebrazo dereito, o neno reside no balón no lado esquerdo. Adulto ordenadamente varias veces "rola" o bebé dun lado para o outro. A continuación, repita o exercicio do outro lado.
- "Skladochka": o neno está na barriguita, abrazando a pelota, o adulto ocupa os dous polos. Entón suavemente tira del cara a el, rodando sobre a pelota - as pernas dobran os xeonllos, empuxando del - as pernas abertas.
- "Cabaleiro": o bebé está deitado na parte de atrás do balón. Por uns segundos, o adulto levanta a posición de sentado, mantén o equilibrio e despois colócase de costas.
- "Toma-lo" - podes facelo cando o neno aprende a coller xoguetes. Moitas sacudidas brillantes deben ser colocadas no chan e manteña o neno polas pernas na posición do estómago, mantendo o equilibrio. O neno retirará alternativamente as mangueiras do balón para chegar aos obxectos.
| | |
