Exercicios para a diástase dos músculos do recto abdominal

Voltar á anterior harmonía despois do parto ás veces non é tan fácil, especialmente se se enfronta a un problema como a diástase. É importante notar que esta condición non é só unha visión non estética, senón tamén unha certa ameaza para a saúde das mulleres. Pero, non se apresure a afogar - desfacerse do "ventre redondo" é moi posible coa axuda de simples exercicios físicos.

Como regra, cun problema de diástasis, as nais recién momificadas que a través de esgotamentos exercicios e dietas intentan restaurar a súa forma adecuada á súa figura. Pero, se actúa de acordo co esquema tradicional, pode obter un resultado oposto ao que espera. Hoxe imos falar sobre como eliminar a diástase dos músculos do recto abdominal e dar un conxunto de exercicios, coa execución regular dos cales pode esquecerse da barriga redonda.

Como eliminar a diástase dos músculos rectos?

A protuberancia da barriga "fai" que as mozas desvíenlle a prensa desesperadamente, empurrándoas, levantando as pernas e os cascos desde a posición prona, pero estes exercicios son contra-indicados para as mozas con este problema, xa que só agravan a situación. Aquí hai un conxunto aproximado de exercicios que deben realizarse durante a diástase dos músculos rectos abdominais:

1. Podes comezar a adestrar con simples movementos pulsantes. Para facelo, necesitas tirar o teu estómago e relaxa lentamente os músculos. Durante un día é necesario realizar preto de 100 pulsacións, por aproximacións 4-5.
2. Eficaz durante a diástase é o popular entre as mulleres embarazadas que exercen o "gato". Para iso, debes sentarte en catro patas, arquexarche as costas e debuxar a barriga. Entón tes que dobrar as costas, sostendo a súa barriga debuxada.
3. O seguinte exercicio axuda a fortalecer a prensa. Na posición inicial de mentira, hai que dobrar os xeonllos, mantendo os pés paralelos entre si. Na exhalación, levanta as nádegas e debuxa na barriguita. Logo exhala e regresa á posición inicial.
4. Sen cambiar a posición inicial, podes realizar un exercicio máis. Na exhalación levante a cabeza e presione o queixo ata o peito, tira o estómago e volva á súa posición orixinal.
5. Continuando o adestramento, pode realizar o seguinte exercicio. Unha vez máis, cómpre tomar a posición de mentira orixinal e, a continuación, xirar a cabeza nunha dirección, e dobrar os xeonllos no oposto, mentres mantén o estómago retraído. Entón é necesario repetir o exercicio nunha orde especular.