Sergei Mikhailovich Bubnovsky é coñecido por crear un sistema de tratamento alternativo para todas as enfermidades neurolóxicas a través do uso de recursos internos do corpo. O desenvolvemento foi chamado "cinesiterapia", que se traduce como tratamento por movemento.
Os exercicios para a osteocondrose cervical segundo Bubnovsky mostraron unha elevada eficiencia, nalgúns casos incluso é posible restaurar por completo a funcionalidade do anel fibroso. Ademais, serven como unha excelente prevención de exacerbacións da enfermidade no futuro.
Que exercicios básicos para o pescozo o Dr Bubnovsky recomenda coa osteocondrose cervical?
Con dor severa, cando incluso os movementos fisiolóxicos comúns son difíciles, a cinesiterapia prevé unha ximnasia suave, que consiste nun fácil calentamiento.
Así, Bubnovsky aconsella comezar o día cos exercicios realizados deitado na cama:
- xiro lento da cabeza á esquerda e á dereita;
- a inclinación do queixo cara abaixo;
- levantando a cabeza;
- pendentes nos lados dereito e esquerdo, tocando a orella do ombreiro;
- desvíos das costas.
Ademais, o doutor recomenda amasarse e frotar o pescozo coas mans, facendo auto-masaxe de dedos e dedos.
Tras aliviar a exacerbação e reducir a intensidade da síndrome da dor, pode proceder a cargas máis complexas.
Exercicios avanzados de Bubnovsky con osteocondrose da columna cervical
No seu libro "Osteochondrosis non é unha frase", dixo Sergei Mikhailovich que desfacerse do dano cervical non é fácil. Esta patoloxía é ben susceptible á terapia con trazos regulares na barra e flexións en barras paralelas. Pero con tales cargas, só os soldados ou as ximnastas poden xestionar. Na casa, é posible reemplazar estes exercicios cunha versión simplificada:
- Apretar a parte superior do tronco nunha barra horizontal portátil instalada na porta ao nivel do medio da altura total.
- Move o bastón un pouco máis alto, usando os pés para descansar nunha cadeira ou un banco. Só tirache co poder das túas mans.
- Sente-se entre dúas cadeiras, incline as mans ao bordo de cada un deles, respire fondo.
- Na exhalación endereitarse os brazos e levantar o tronco. As pernas e as costas deben formar unha liña recta.
- Para complicar o exercicio anterior, substituíndo por debaixo dos xeonllos ou os tacóns dunha cadeira ou bola de ximnasia.
- Ao levantar o corpo, o tronco coas pernas debe estar nun ángulo de 45 graos con respecto ao chan e facer unha recta.
Realice a ximnasia anterior a medida que os músculos dos brazos crezan, as primeiras veces é suficiente para limitar as opcións sen complicaciones. Frecuencia recomendada de clases - todos os días.
Ademais do complexo descrito de exercicios, o Dr. Bubnovsky aconséllase visitar o ximnasio para usar o bloque para os músculos das costas. Ao tirar peso extra en si mesmo nunha posición sentada, o estiramento efectivo e o fortalecemento simultáneo dos músculos do pescozo, os brazos ea faja son alcanzados.
Contraindicacións para exercicios Bubnovsky con simuladores para osteocondrose cervical
A ximnasia examinada non se pode realizar só na fase de exacerbación da enfermidade.
Noutros casos, non hai contraindicacións, o principal é facer os exercicios correctamente, sempre que sexa posible, para utilizar o consello dun adestrador profesional.