Os fallos no traballo ou na vida persoal adoitan botar o chan baixo os pés e facerte dubidar. ¿Como non ceder á despotência e restaurar a claridade anterior? Para iso, hai exercicios especiais.
Exercicios psicolóxicos para aliviar o estrés
- O globo aerostático . Imaxina que tes unha pelota lixeira no teu estómago, que está inflada con cada respiración. Cando se inflama, manteña a respiración durante 30 segundos e exhala tranquilamente. Fai este exercicio psicolóxico de cinco a seis veces.
- Limón . Poña as mans de xeonllos. Relaxa e pecha os ollos. Na man dereita, imaxina un limón e exprésalo por completo. Fai o mesmo coa man esquerda e, a continuación, con dúas mans ao mesmo tempo.
- Sete velas . Sente cómodo e pecha os ollos. Mire o alento. Imaxina que hai sete velas ardentes diante de ti. Respire profundamente e sopra mentalmente a vela. Fai o mesmo cos seis restantes.
- A mosca . Este é un exercicio psicolóxico para aliviar a tensión da cara. Pecha os ollos. Imaxina que a mosca está a piques de sentarse na túa cara. Atraerá en diferentes sitios e debe expulsalo sen abrir os ollos.
- Pantalla . Imaxina que a nivel do teu peito unha lámpada cunha sombra está queimada. Cando brilla, séntese cómodo, pero apenas comeza a poñerse nervioso, a lámpada comeza a brillar e cegar os ollos. Mentalmente apaga a luz.
Exercicios psicolóxicos para aumentar a autoestima
- Faga unha lista das súas propias calidades positivas. Se desexa desenvolver un deles, tamén escríbeos na folla,
Eles mesmos e tratan de funcionar todos os días. - Ao final do día ou semana, faga unha lista de vitorias persoais. Introduza cousas aínda insignificantes na lista, porque tamén teñen valor. Este é un exercicio moi eficaz para o alivio psicolóxico.
- Todos os días ler as afirmacións. Crea unha actitude positiva desde a mañá. Se durante o día algo "non se pegue", só tes que repetir palabras ben estimadas.
- Escoita conferencias sobre o desenvolvemento persoal, ler libros de persoas exitosas ("O recoñecemento pode todo" por J. Kehoe, "O home máis rico de Babilonia" de J. Clayson). Así, atoparás as túas debilidades e poderás fortalecelas.
Estes interesantes exercicios psicolóxicos axudarán a afrontar o estrés rápidamente. Non crees que domine o teu plan global o primeiro día. Non obstante, co paso do tempo, os pasos tontos infantís levarán ao obxectivo e fortalecerán a súa fe en si mesmo.