Todos sabemos que o soño é a fonte da nosa forza, bálsamo para o sistema nervioso, o mellor de todos os medicamentos. Toda muller sabe pola súa propia experiencia que a miúdo é a forma máis efectiva de librarse da fatiga, a sensación de ansiedade, nerviosismo, só para durmir. E tamén axuda a restaurar a beleza e a frescura, a percepción adecuada dos problemas ea vida en xeral. Non é por nada que digan que é necesario "durmir" co problema, e entón a decisión correcta virá á mañá seguinte.
Feliz é aquel a quen chega o soño no momento correcto e sae tan tranquilo e imperceptible como chegou. A duración e a profundidade do soño nas persoas sanas é diferente, pero a taxa de soño media dunha muller adulta media é de oito horas, pero só se trata dunha convención. Por certo, os homes teñen menos probabilidades de queixarse de insomnio que as mulleres, aínda que en xeral as mulleres dormen máis que os homes.
As fases do sono humano
A natureza do sono aínda non se comprende completamente, pero sábese que o soño é un proceso cíclico e fisiolóxico; durante a noite hai catro ou seis ciclos de sono, a súa cantidade depende da duración do soño. Cada ciclo divídese en fases e os científicos saben exactamente cantas fases de sono hai. As fases do soño dunha persoa son lentas, profundas e tamén fases de soño paradoxal.
O sono sempre comeza con somnolencia: os alumnos se estreitan, a conciencia desaparece e os soños alucinantes xorden. Cinco minutos despois, chega un sono profundo e lento, esta é a fase de sono lento, tamén se chama "fase de sono profundo". Durante a caída do soño, moitos dos procesos do corpo humano parecen estar suspendidos: a temperatura do corpo cae, a velocidade de respiración diminúe, o pulso se desacelera, a presión arterial cae, pero a hormona do crecemento prodúcese intensamente no sono. Nesta fase, os alumnos xira lentamente baixo as nosas pálpebras pechadas. Non se recordarán os contidos dos soños que se vexan nesta fase.
A fase paradoxal do soño caracterízase por unha maior actividade dos sistemas e órganos do noso corpo. O segundo nome desta fase é a fase de sono rápido. En particular, os alumnos xorden rápidamente, a respiración irregular torna-se irregular, a presión sanguínea aumenta, os cambios na frecuencia cardíaca. Ao mesmo tempo, o corpo se endurece para restaurar a forza, trata varias enfermidades, eo cerebro, por así dicir, corrixe o que aprendeu no día. En que fase son os soños máis brillantes ? Só de xeito paradoxal, e se se despreza nesta fase dunha persoa, recordaralles ata o máis mínimo detalle. Pero espertarase con moita dificultade, algún tempo non entenderá o que está pasando.
Os científicos saben determinar a fase de soño: a cíclicidade do sono profundo lento e paradoxal maniféstase na infancia. En nenos de idade, o ciclo dura 50 minutos, aos cinco anos a duración é de 60 minutos, para adolescentes - 90 minutos, para adultos. Pódese calcular as fases do sono, pois tamén hai reloxos de pulso especiais, fixan a frecuencia cardíaca e, con iso, "calcular", en que fase de sono está a persoa.
Os científicos saben dun problema como a violación das fases do sono (disomnia). Esta violación inclúe un período demasiado longo
Os trastornos do soño adoitan causar unha redución na fase de sono lento e un alargamiento da fase activa do soño. Debido a isto, unha persoa esperta con máis frecuencia pola noite, o seu soño vólvese desgarrado. Se tes estes problemas, debes poñerse en contacto de inmediato cos especialistas, tomar pastillas para durmir e sedantes, é perigoso.