Vegetarianismo e Embarazo

Durante o embarazo, toda muller intenta seguir un estilo de vida sa. Especialmente isto refírese á nutrición da futura nai. Pero que facer se antes da concepción do bebé vostede era un fan ardente do vegetarianismo e basicamente non comer alimentos para animais, sobre os beneficios e indispensabilidade dos que os médicos repiten?

¿A compatibilidade entre o embarazo ea vexetariana?

Un vexetariano embarazada non é raro no mundo moderno. Cada vez máis mulleres están cambiando a este sistema alimentario, xa que é útil tanto para a figura como para a saúde. Ademais, a investigación científica demostra que mesmo sen o uso de produtos animais, é posible soportar e dar a luz a un bebé saudable. A carne, o peixe e os produtos lácteos están lonxe de ser a única fonte de proteínas e aminoácidos dispoñibles para unha persoa moderna.

Como sabedes, unha dieta vexetariana non contén algúns minerais e vitaminas. Pode obtelos a partir de alimentos vexetais. Por exemplo, o calcio atópase en legumes e brócolis, améndoas e sésamo, en moitos vegetales con follas de cor verde escuro. A dieta que contén ferro contén noces e froitos secos, remolacha e cereales. E para entrar no corpo da vitamina B12, debes comer o mar e a soia fermentada. Ademais, os complexos vitamínicos para embarazadas son obrigatorios.

En canto aos beneficios do vegetarianismo , é ben coñecido:

• menos graxa, calorías e, en consecuencia, menos ganancia de peso;
• menor cantidade de colesterol;
• debido ás proteínas vexetais, a carga nos riles non é tan forte;
• Este sistema de nutrición non provoca o desenvolvemento de enfermidades crónicas.

O alimento cru non é menos útil durante o embarazo que o vexetarianismo. Ademais, as mulleres que están afeitas a comer só verduras frescas, bagas e froitas, froitos secos e verduras, non se garanten que sexan tóxicos (xa que o sistema dixestivo xa está limpo e non contén toxinas), e edema, porque no corpo non hai sal extra. En definitiva, a comida bruta eo embarazo son compatibles. É desexable que a dieta dunha vexetariana embarazada estea baixo a supervisión dun médico.

Con todo, débese ter en conta que se comeu produtos de orixe animal antes da concepción, non é necesario cambiar de forma abrupta ao vegetarianismo e moito menos ao veganismo. O teu corpo pode reaccionar ante isto non do mellor xeito, porque é un gran estrés. Esperar o bebé non é o mellor momento para os experimentos, e necesitas cambiar gradualmente a calquera sistema alimentario. Só entón beneficiará.