Ximnasia para os ollos para mellorar a visión

Os científicos por primeira vez preguntaron a pregunta: a vista dos ollos mellora a gimnasia dos ollos hai moitos séculos. Outra Avicenna creu que, deste xeito, é posible reforzar significativamente a vixilancia. A investigación moderna tamén confirma que, coa axuda de exercicios especiais, é posible afrontar a miopía progresiva e ata restaurar a agudeza visual perdida. A ximnasia dos ollos para mellorar a visión servirá aos que traballan longas horas na computadora, como medida preventiva.

¿A ximnasia axuda aos ollos a mellorar a súa visión?

A ximnasia dos ollos para a recuperación da visión funciona a costa de dous factores: adestramento dos órganos da vista directamente e influenciando os centros cerebrais responsables da capacidade da persoa para ver. E iso e outra función no home moderno está constantemente ao límite.

Traballar nunha computadora, conducir un automóbil, ler e mesmo monitorear noticias nun teléfono intelixente crea unha tensión crecente nos ollos. É por iso que o primeiro que tes que aprender a facer é dar aos órganos da visión e ao cerebro a oportunidade de relaxarse ​​intensamente, relaxarse. Hai bastante 1-2 minutos por hora para restaurar completamente o recurso visual. A ximnasia para os ollos, restaurando a visión, comeza con exercicios de descanso:

1. Pecha os ollos coas palmas das mans, deixando un pequeno espazo para que poida abrir e pechar os ollos na escuridade. Este exercicio realízase sentado, por 3-4 conxuntos de 10-15 segundos cada un.
2. A actitude inicial é a mesma. A base dos pequenos dedos das palmas apóiase na ponte do nariz. Unha pequena masaxe. Fai 3-4 respiracións profundas e exhalación completa.
3. Pecha os ollos e masaxeache a cella.

Facer estes exercicios unha ou dúas veces ao día, reducirá significativamente a carga sobre os ollos e, moi probablemente, desfacerse dos dores de cabeza . Se é posible, é mellor facer esa ximnasia na xanela aberta, ou ao aire libre. Ao mesmo tempo, a iluminación non debe ser demasiado brillante.

Ximnasia para os ollos e corrección da visión

Os que teñen mala visión, a ximnasia para os ollos axudarán a ver mellor. Para este exercicio de relaxación debe alternarse con adestramento visual especial:

1. Sen pechar os ollos, levante as cellas tanto como sexa posible. Baixalo. Repita o exercicio ata sentir unha fervenza de sangue na parte superior dos oídos.
2. Fai varios movementos de rotación cos ollos, parando en cada punto durante 5-10 segundos. Dereita-esquerda-arriba abaixo.
3. Mire de forma alterna, concentrando a visión na punta do nariz, entón - sobre o obxectivo na distancia. É mellor facer este exercicio no espazo aberto, pola xanela. O punto na distancia debe ser visible con claridade, pero estar á distancia máxima.
4. Pecha os ollos. Imaxina que o nariz é un lapis. Sen abrir os ollos, comece a escribir o seu lapis imaxinario o seu nome, simples palabras curtas, debuxar formas xeométricas. A duración deste exercicio non debe ser inferior a 2-3 minutos.

Ioga é moi importante para a ximnasia. Seleccionamos para ti un sinxelo conxunto de exercicios que axudarán a fortalecer a agudeza visual e, nalgúns casos, desfacer completamente a miopía. É importante recordar que antes da ximnasia é aconsellable non comer, fai uns exercicios físicos intensos para fortalecer a circulación sanguínea, beber auga e respirar profundamente e exhalar. Aquí tes este complexo:

1. Parpadeo lentamente 10 veces. Cierra os ollos e conta ata 10 a un intervalo de 1 conteo por segundo.
2. Abre os ollos. Mire cara á dereita. Mire por diante. Mire á esquerda. Repita 10 veces. Cierra os ollos por 10 segundos.
3. Abre os ollos. Mire cara a abaixo. Mire cara a abaixo. Repita 10 veces. Repita o exercicio na dirección oposta - esquerda e cara arriba. Cierra os ollos por 10 segundos.
4. Realice 5 movementos rotativos con alumnos. Cierra os ollos por 10 segundos. Abre os ollos - o exercicio acaba.