Moitas veces, inconscientemente, volvéronos a rehenes do noso propio estado de ánimo e emocións. Todos se enfrontaron a unha situación onde o mal humor afundiu as vacacións tan esperadas, ou causou problemas no traballo ou nas relacións con familiares. Grazas a técnicas sinxelas, podes aprender a mellorar o teu humor e sintonizar un estado de ánimo positivo que, por suposto, terá un impacto positivo tanto na túa carreira como na túa vida persoal.
1. Sorrir. Smile é o xeito máis sinxelo e rápido de mellorar o teu humor. Como regra xeral, un sorriso é o resultado dun bo humor. Pero de feito, un sorriso é o resultado de reaccións químicas complexas. Un bo humor contribúe á produción de endorfinas, a coñecida "hormona de felicidade". O resultado de aumentar o nivel de endorfinas é un sentimento de felicidade, alegría e euforia. O segredo do primeiro método é forzar ao cerebro a producir esta hormona cando é malo para nós. É o sorriso que desencadea este proceso: o cerebro produce hormonas de alegría que afectan directamente ao estado emocional.
2. Escoita a música. Outra forma de aumentar o nivel de endorfinas é escoitar a túa música favorita. Tamén é efectivo escoitar composicións coas que se asocian agradables memorias.
3. Mellorar a túa vida. Este método pode non aumentar o estado de ánimo ao instante, pero a tempo traerá moitos resultados positivos. Pode practicar a aprendizaxe de memoria ou atención, aprender unha lingua estranxeira, desenvolver habilidades creativas. A única condición é que a ocupación elixida sexa divertida.
4. Lugar positivo. Este método pódese atopar non só nas recomendacións dos psicólogos, senón tamén na literatura esotérica. Primeiro ten que elixir un lugar acolledor na casa, preferentemente cunha suave e suave iluminación. Neste lugar instalouse unha cadeira ou cadeira. A esencia do método é cargar o lugar elixido e a cadeira con enerxía positiva. Faino moi sinxelo: todos os días, durante 15-20 minutos, sentarse nunha cadeira e recordar todos os momentos felices da vida. Lembre-se non só de eventos, senón de emocións. No inicio, hai que comezar as memorias só de bo humor, pero eventualmente, este método pode usarse para mellorar o estado de ánimo, aliviar o estrés e librarse da depresión. Usando a imaxinación, pode traer os seus cambios a este método, de algunha maneira organizar o lugar de forma especial, personalizar a materia non estándar, quizais non só lembrar os eventos, senón tamén imaxinar como se fan os soños e os obxectivos alcanzados. O principal é que os pensamentos son só positivos.
5. Coma vexetais. Estes produtos conteñen unha gran cantidade de vitaminas e minerais que están implicados nunha variedade de procesos no corpo. A falta de substancias útiles leva ao aumento da fatiga, a apatía ea depresión, e neste estado é imposible manter un bo humor.
6. Comer bananas. Os bananos ocupan un lugar especial na loita contra a depresión, xa que contribúen ao desenvolvemento da serotonina, unha substancia que afecta o estado emocional. Todas as mañás recoméndase comer unha banana; isto terá un efecto favorable non só no estado de ánimo, senón tamén no estado da pel.
7. Comunicarse. A comunicación con xente agradable e interesante tamén pode animar e animar. Pero nalgunhas situacións, a comunicación só pode causar irritación. Polo tanto, nun estado de depresión, debes escoller coidadosamente o teu interlocutor.
8. Evite a información negativa. Os medios adoitan ser unha fonte de negatividade, que incluso inconscientemente afecta o noso estado de ánimo e provoca emocións negativas. Por exemplo, recibindo unha carga negativa pola noite, pode espertar nun estado de ánimo deprimido pola mañá, que pode estropear todo o día seguinte. A insidiosidade da información negativa recibida a través dos medios de comunicación tamén é que moitas veces afecta ao subconsciente, o que fai que sexa difícil establecer a causa do descenso emocional e da irritación.
9. Realizar exercicios físicos. Ximnasia da mañá, trotar, adestrar no ximnasio - todo isto contribúe á mellora do estado físico e emocional. Por suposto, overstrain-se e levar-se a esgotamento non paga a pena, non mellorar o seu humor de ningún xeito. Pero conseguir un hábito de exercicio diario será moi útil. Se as circunstancias non o permiten exercer, vale a pena dominar a ximnasia respiratoria, mesmo uns minutos por día de tales exercicios terá un efecto favorable sobre o estado de ánimo e a condición xeral.
10. Coida a túa saúde. Se ningún esforzo axuda a mellorar o estado de ánimo e, ademais, non hai motivos visibles para as emocións negativas, vale a pena prestar atención á saúde. Ademais, as emocións negativas tamén teñen un efecto perjudicial para o corpo e poden agravar a situación. Polo tanto, é necesario coidar a saúde, entón haberá máis forzas para alcanzar os obxectivos vitais e manter o bo humor será máis fácil.