Comprobouse científicamente que as persoas que non dormen regularmente non poden tomar decisións totalmente adecuadas ao longo das súas horas de vixilia. Todo isto se debe ao feito de que o corpo está canso. Necesita un soño de pleno dereito, cuxo valor pode ser xulgado polo reloxo, para cada unha das súas fases.
O valor enerxético do sono
Antes de proceder a un exame máis detallado dun valor tan rico de sono, hai que mencionar as súas etapas, máis precisamente as etapas de sono lento, a duración das cales chega a 90 minutos:
- O escenario non é outra cousa que o estado habitual de media dozing;
- A segunda etapa non dura máis dunha media hora, é durante este período de durmir que é máis fácil de espertar;
- O estadio III caracterízase polo inicio do sono lento;
- O estadio IV inflúe na aparición dun sono profundo, durante o cal a persoa ve os seus soños.
As enfermidades de moitas persoas débense, en primeiro lugar, ao feito de que un descanso insuficiente de horas de sono está dedicado. Ao final, en diferentes momentos ten valores diferentes para a restauración de cada célula do corpo humano. Ademais, é unha falta crónica de soño que abre a porta a moitas enfermidades.
Durante o sono, as forzas enerxéticas do corpo son restauradas, a defensa psicolóxica se fortalece, o impedimento de agotamiento das células nerviosas e as fibras musculares son restauradas.
O valor do soño a unha determinada hora do día
Dicir exactamente o que unha persoa necesita durmir é imposible. Despois de todo, este indicador depende das características individuais, cambios de idade e réxime do día. Así, o bebé duerme polo menos 10 horas, preescolas - preto de 7 horas.
Os expertos din que, para estar sa, ten que durmir polo menos 10 horas. Entón, a continuación hai unha táboa que mostra perfectamente o valor do sono por hora. Grazas a estes datos, todos teñen o dereito de facer os seus propios patróns de sono. Por suposto, o tempo ideal para o descanso nocturno é o período ata medianoche. É entón que cada célula do corpo é restaurada.
Táboa
No período de 22-24 horas hai, digamos, un reinicio do sistema nervioso. Se a persoa por algún motivo non vai ao reino de Morfeo neste momento, entón os seus nervios estarán ao límite. Como resultado, o corpo requirirá un descanso diario. Se non se dá, o deterioro da memoria, o retraso das reaccións son os principais compañeiros de falta de sono.
Se consideramos o valor do soño por reloxo desde o punto de vista do coñecemento esotérico, podemos dicir con seguridade que aqueles que logran recuperar a súa forza e espertar ás 3-4 da mañá poden desenvolver facilmente as súas habilidades. Despois de todo, agora o mundo ofrece tal oportunidade.
4-5 horas é un período de bo humor para todo o día, a hora do sol.
5-6 - o mundo está dominado pola calma, e no intervalo de 6 a 7 persoas está reservado para a vitalidade ideal.
O valor do sono durante o día
Sabendo que os nenos de xardín de infancia son colocados pola tarde para durmir. Despois de todo, aínda que sexa curto, unha pausa para o sono aumenta a eficiencia, a capacidade de concentrarse nun 50% e ata un 60% máis.
Os fisiólogos estadounidenses descubriron que o descanso diurno afecta ben a velocidade da reacción visual de calquera persoa. Así, segundo a investigación, pola tarde é igual a 10 milisegundos, á noite - xa 40. Se o corpo polo menos un pouco descansou durante o día, entón o ritmo desta taxa permanece en preto de 10.
É importante lembrar que non se recomenda durmir por máis de 30 minutos. Se non, pode espertar cun dor de cabeza ou nun estado irritado.