A depresión é unha visión do mundo en tons grises e, de feito, o mundo en si mesmo non é bo nin malo. Debemos pintala. A autoestrada axuda a embellecer o mundo en cores brillantes e alegres coa axuda da suxestión de actitudes positivas.
Tendo en conta que durante o esgotamento nervioso, o descenso do espírito, o estrés, o único xeito de saír é cambiar a súa visión do mundo, a auto-formación considérase un dos mellores medios para a depresión ; ademais, unha persoa pode dominar esta técnica e practicar, mellorando, toda a súa vida.
Principios de autoestrada
Existe unha moi boa comparación da túa conciencia baixo a influencia da auto-formación e xestión das emocións. Imaxina que no xardín poñer asfalto. O asfalto é inherentemente sólido, con todo, agora é quente e suave. Podes deixar un rastro desde a planta nela, podes definir o modelo con guijarros. O mesmo ocorre coa túa mente durante as dúas fases do adestramento:
- A primeira fase é a autoestrada para a relaxación. A túa mente tórnase suave e receptiva para cambiar.
- A segunda fase é autosugestión. Vostede estender o patrón no asfalto, que posteriormente solidificar. Na práctica, parece pronunciar fórmulas especiais de auto-formación que o cerebro percibe como configuración
Realización de adestramento automático
A autoestrada pode ser útil non só durante a depresión e varios trastornos mentais, tamén é aplicable na vida cotiá de cada un de nós para aumentar a moral, a alegría, o optimismo. Por exemplo, a autoestrada máis útil para as mulleres é a expresión diaria de felicitacións a si mesmo. Estas cousas aumentan a autoestima , o atractivo ea sexualidade. Ademais, o adestramento automático pode usarse para rejuvenescer ou desfacerse dos malos hábitos.
Configuración
Unha parte integral da autoestrada é unha actitude positiva. Deberían ser curtos e extremadamente inequívocos, sen partículas "non". Por exemplo: no canto de falar
Relaxación
Pero, ante todo, a auto-formación inflúe na calma e firmeza. Por exemplo, se está nunha situación estresante, onde só quere roer a furia do seu interlocutor, pode dicir a si mesmo "Disolve" ou "Final".
A autoestrada realízase nun estado de espírito e corpo relaxado. O adestramento comeza por dicir que estás "relaxado", entón, desde os dedos ata a parte superior, relaxa unha parte do corpo - "os dedos relaxados" (e sentirse relaxado), "os pés relaxados", "os meus becerros están relaxados "E así por diante.