O colágeno pertence ás proteínas e desempeña un papel moi importante no corpo humano. É unha proteína estrutural que une as células e así proporciona a resistencia do tecido. A forza dos seus ósos, cartilaxe e ligamentos depende dela, e predominan os diferentes tipos de coláxeno en cada tecido, todos eles están feitos. 3. Os tipos I e III atópanse nos ligamentos e ósos e na cartilaxe das articulacións - tipo II. O colágeno para xuntas está dispoñible en tabletas e toma internamente.
Que produtos conteñen coláxeno?
Por suposto, pode comprar pílulas ou cápsulas especiais na farmacia, gastando unha cantidade considerable, e pode obter o mesmo efecto terapéutico de forma moito máis económica. En calquera supermercado, véndese gelatina común en sacos, que é o mesmo colágeno, só hidrolizado. Obtense polo tratamento térmico do colágeno animal. Engadindo aos teus pratos dietéticos con gelatina, recibirás as mesmas propiedades benéficas do coláxeno que co uso de complexos caros especiais. Ademais, a marmelada de froitas é un auténtico agasallo que non só elevará os espíritos, senón que tamén contribuirá a fortalecer as articulacións. E se usa 5 g de gelatina por día durante 5-6 semanas, a pel mellorará de forma significativa, será máis elástica e suave.
O uso do coláxeno
A norma diaria de coláxeno determínase en función da súa vida activa. Se o seu corpo experimenta un gran esforzo físico, como o fisicoculturismo ou o levantamento de potencia, entón necesitará uns 10 gramos por día de coláxeno en cápsulas ou gelatina. Pode beber coláxeno 1 ou 2 veces ao día, diluíndo o po seco con auga ou facendo gelatina. O seu uso é absolutamente seguro, xa que este produto ten unha orixe natural e está preparado a partir dos ósos e cartilaxes de animais.
Se a súa formación non é tan intensa, terá 5-7 gramos por día.
Produtos para a produción de coláxeno
O noso corpo é capaz de producir coláxeno e, para estimular este proceso, cómpre incluír certos alimentos na súa dieta.
Esta lista inclúe peixes, especialmente salmón e salmón. Outros produtos do mar tamén se beneficiarán, aínda que, desgraciadamente, moitas veces decorar pratos a partir deles non funcionarán debido ao alto prezo. Pero o kelp (kale mar) véndese en calquera supermercado e está dispoñible para calquera bolsa.