O mundo interior dunha persoa está cheo de sentimentos e experiencias diferentes, e ás veces as emocións teñen precedencia sobre o vínculo racional. Algunhas persoas saben que é mellor esperar a tempestade, agardar a que as paixóns espirituais diminuyan e volverán a razoar con razón, pero para outra categoría de persoas é moi importante controlar as emocións para non romper a leña nun estado de afecto. Como se pode facer isto e se pode conquistar sentimentos repentinos? Sobre este tema, imos falar.
Emocións e sentimentos do home
As nosas experiencias internas son unha especie de sinal sobre se as nosas necesidades están satisfeitas. Sobre o que nos gusta ou non nos gusta, as nosas emocións dirán necesariamente. E, en moitos casos, todo o que experimentamos na ducha moitas veces móstrase na nosa cara. Cando estamos tristes ou de bo humor, enojados ou con présa, todo isto será notado por outros e tomado en consideración. É por iso que cada persoa debería ter polo menos un mínimo de información sobre que sentimentos e emocións.
Un coñecido científico, chamado Izard, creou unha clasificación dos sentimentos máis experimentados por unha persoa, ou mellor devandito, enumerou as súas principais emocións:
- alegría - esta emoción reflicte a satisfacción de calquera necesidade;
- interese : un estado positivo que promove a adquisición de novos coñecementos e habilidades;
- O sufrimento é unha emoción negativa, que reflicte a imposibilidade de satisfacer a necesidade. Flúe contra un fondo de estrés;
- a ira ou a ira como emoción é un sentimento negativo que pode xurdir de súpeto e converterse nun afecto debido á aparición dalgún obstáculo no camiño para satisfacer a necesidade;
- o desprezo é unha emoción negativa que xorde nas relacións interpersonales e xérase cando hai unha diverxencia de puntos de vista e posicións vitais que se presentan ao tema de forma baixa e non conformes cos estándares morais;
- sorpresa : unha emoción que non está clara no sentido positivo ou negativo, que se caracteriza pola parada e inhibición de todas as emocións anteriores ea aparición do interese no obxecto que focou a atención;
- medo - un estado negativo, no que o corpo recibe un sinal sobre unha posible ameaza á vida ea saúde;
- A verguña é unha emoción negativa derivada da realización da propia incompetencia, así como a discrepancia entre as expectativas dos demais no comportamento e aparencia.
As funcións dos sentimentos e emocións tamén desempeñan un papel importante na vida de cada persoa. Se queres aprender a xestionalos, é importante saber por que necesitamos estas ou outras das nosas experiencias:
- Función motivadora e reguladora : as nosas emocións crean unha determinada motivación e inducirnos a actuacións e accións. Ás veces, as emocións reemplazan a nosa mente e dictan o noso comportamento.
- Función comunicativa : expresa a habilidade das emocións para reflectir o noso estado mental e físico. Grazas a esta función, podemos entender cando o interlocutor se enoja e cando está de bo humor, etc. Moi frecuentemente axuda a establecer contacto con cidadáns de fala estranxeira.
- Función de sinal : refírese a todo o que normalmente se chama expresións faciais, xestos e pantomima. É un derivado da función comunicativa, pero estuda os xeitos de comunicación non verbal con máis detalle.
A expresión de sentimentos e emocións ás veces acontece a tal velocidade que non temos tempo para facer nada e disfrazar o que está pasando nos nosos corazóns. E se na súa vida hai situacións en que é necesario manter o control autocontrolado, entón é hora de pensar sobre esa habilidade como controlar as emocións.
Xestionar emocións e sentimentos
Na pregunta: "Como aprenderás a controlar as túas emocións?" A psicología é un verdadeiro e importante axudante. Os estados emocionais adoitan converterse no primeiro sinal da presenza de enfermidades mentais. Para non converterse nun paciente dunha clínica de neurosis, é mellor aprender a adiantarse anticipadamente. Existen varias formas de facelo:
- Utiliza a túa imaxinación como lenzo. Se, durante as negociacións difíciles, de súpeto quere comezar unha grapadora no interlocutor - faino! Pero mentalmente! Debuxa unha traxectoria de voo eo momento de impacto contra o xefe da persoa que te molesta. A emoción desaparecerá de inmediato.
- Se falas cousas desagradables, imaxina que ao teu redor hai unha parede sólida, a través do cal a enerxía negativa do interlocutor non penetra. Está quente alí, agradable e acolledor.
- Debuxar no papel. Se as emocións domináronlle no traballo, pode debuxar o que ocorre primeiro na súa cabeza, deixe o chave para rasgar o papel, sombra a imaxe con forza e, finalmente, rompe a folla, esmagala e tirela.
- Aprende a formar os teus sentimentos co seguinte algoritmo:
- Recoñecer as túas emocións. Lembre que hai sentimentos mixtos, que desde o primeiro momento son difíciles de entender;
- Recoñecer o feito de que domina esta ou aquela emoción;
- analiza o que causou. Quizais estiveses furioso co xefe e volvéselle a tirar só porque o café aquel día non era saboroso;
- Imaxina que será a túa reacción á emoción e intentará evitar que apareza de antemán na súa aparencia.
Se pensas seriamente sobre como aprender a controlar as túas emocións, terás que aguantar moita paciencia. As nosas emocións son unha reacción instantánea, que é moi difícil de rastrexar. Ensaiar ante o espello, moler e traballar nas expresións faciais. E entón o teu estado interno non afectará a túa aparencia de ningún xeito. E un pouco máis tarde, as emocións deixarán de preocuparte, sendo controlado por ti.