Hai moitos seguidores de almorzos secos ou muesli. Isto explícase polo feito de que son deliciosos e moi fáciles de preparar. Neste caso, paga a pena considerar que non todos os muesli son útiles e que o dano a perder peso é bastante alto, especialmente cando o produto non se elixe correctamente.
Os beneficios de Muesli
O muesli é un gran de cereales aplanado e procesado. O seu uso para o corpo é enorme. Deron enerxía, que é moi importante ao comezo da xornada laboral. Neste caso, o muesli ten un baixo contido calórico. En media, un centenar de gramos do produto contén ata 300 kcal. É por iso que moitas mulleres que seguen a súa figura prefiren comer cereais de almorzo. Ademais, o muesli contén as seguintes substancias útiles:
- celulosa;
- vitaminas B, A, E, K;
- potasio;
- magnesio;
- yodo;
- chrome;
- manganeso;
- fósforo;
- ferro;
- flúor;
- zinc;
- cobalto;
- fibras alimentarias;
- carbohidratos complexos.
Se comas regularmente o muesli para o almorzo, desaparecerá un pouco despois co sistema dixestivo e o proceso de perder peso será moito máis fácil e rápido. Neste caso, a pel se fará máis saudable, a condición do cabelo e das uñas mellorará.
Muesli para o almorzo - bo e malo para a cintura
Para que o muesli sexa beneficioso e non perda para perder peso, debes saber como elixilos e preparalos correctamente. Hai almorzos secos de dous tipos: fritos en cru e crus. A versión fritada é moito máis rica e máis saborosa, pero ten moitas calorías innecesarias. Polo tanto, aqueles que planean perder máis quilos, tes que escoller a segunda opción. Debes descartar varios aditivos en forma de esmalte, chocolate, cacao ou outros ingredientes que afectan o aumento de peso.
En canto ás características especiais do muesli, o leite, a auga, os zumes, o iogur se usan para iso. O uso do muesli co leite é bastante elevado. Neste caso, débese ter en conta que o leite integral ademais dos nutrientes engade algunhas calorías non desexadas. Non menos útil son o muesli con iogur. Ao mesmo tempo, o mellor é despexar a mestura da noite, entón pola mañá será posible gozar dunha deliciosa sobremesa. Na mestura, podes engadir un pouco de froita, noces e mel. Nótese que o uso de froitas secas contribúe á recolleita de exceso de peso. Polo tanto, o seu número debería ser mínimo. Nocivo para o muesli da cintura, que inclúe o aceite de coco, graxas vexetais e animais, esmalte e edulcorantes. Os beneficios e prexuízos do muesli poden soportarse un lado a outro se só os comas e non alternan os cereais de almorzo con os comúns, por exemplo, as tortillas, porridges.
As persoas con fígado enfermo deben desistir de almorzos fritos e secos. E os diabéticos deben mercar unha mestura sen engadir froitos secos, o que pode aumentar o índice glicêmico .
Almorzo preparado
Se necesitas perder rapidamente uns quilos, entón o cereal para o almorzo está mellor preparado na auga, sen noces e froitas. Unha pequena cantidade de mel ou pole pode usarse como edulcorante.
Para secar o almorzo de avea, trigo sarraceno, os cereales de trigo benefician ao corpo e contribúen á perda de peso, debes preparar adecuadamente. A opción ideal será a produción independente da mestura. Para iso, podes mercar o máis simple avea e flocos de trigo sarraceno, engade unha pequena cantidade de auga quente. Despois de que a mestura lixa un pouco, pode verter un pouco de leite, kefir ou iogur, mel, froitas e froitas. Un xantar saudable axudará a reducir a cintura e encher o corpo con enerxía ata a próxima comida.