Xa coñecemos a utilidade do muesli para a saúde humana, tanto adultos como nenos. Un almorzo máis ideal, que proporcionaría ao corpo todas as substancias útiles necesarias, aínda non se inventou.
Pero non todas as persoas saben como preparar o muesli correctamente, para que tamén saian deliciosas, polo que rexeitan este excelente prato. Se che gusta o muesli ou simplemente queres facelos parte da túa dieta, as receitas que eliximos serán só o camiño.
Muesli con iogur
Esta variante de almorzo é boa non só porque o teu corpo recibe tanto fibras como bacterias de leite azedo, senón tamén porque é moi rápido e fácil de preparar. Só ten que tomar o muesli, a cantidade depende do apetito e vertala con kefir. O principal é facer isto de antemán e poñer o prato durante un intre na nevera para embebalo. Se se xuntan pola mañá a un ritmo acelerado, podes cociñar o muesli á noite e gozar dun bo almorzo pola mañá.
Como cociñar o muesli co leite?
Preparar o muesli con leite tamén non require moito tempo e esforzo. Se lle gusta o leite cocido, entón só véndoo muesli, deixe ferver durante uns minutos e come. Se non percibes o leite cocido, entón o muesli pode ser derramado e frío normal, pero despois insistirán un pouco máis.
Como preparar o muesli na auga?
Muesli sobre a auga pódese facer de varios xeitos. En primeiro lugar, despeje-los con auga fervida común, espremer a metade dun zume de limón e cobre-lo, poñer todo por a noite na neveira. Pola mañá, podes comer este muesli engadindo o melmelada ou o mel.
A segunda forma é máis rápida. Na mañá, ferva a auga, enchela con muesli, cubra e deixe reposar durante uns 5 minutos. Despois diso, tamén podes engadir mel ou mermelada e almorzar.
Muesli con iogur
Ingredientes:
- yogur de baga - 200 ml;
- muesli - 50 g;
- noces - 50 g;
- gelatina - 10 g;
- leite - 50 ml;
- chocolate negro ou leite - 50 g.
Preparación
Ralé chocolate en ralador. Moer as noces. O muesli combínase con iogur e a xelatina disólvese en leite quente. Despois diso, lentamente, colóquea na mestura de iogur con muesli e mestura todo ata que estea lisa.
Tome unha tixela ou vaso de vidro profundo e desprázalle 1/3 da masa resultante. Colócao no conxelador durante 10 minutos, despois retire e espolvoreo con noces picadas e chocolate. A continuación, despeje outro 1/3 da masa de iogur e envíeo ao conxelador durante 10 minutos. Despois diso, espolvorei as porcas con chocolate nuevamente, Despeje o resto da mestura e coloque na heladera por 2-3 horas para conxelar.
Despois disto, podes gozar dunha marabillosa sobremesa.
Muesli con froitas
Ingredientes:
- muesli - 3 culleres de sopa. culleres;
- iogur ou kefir - 150 ml;
- azucre - 1 cucharadita;
- mazá - 1 peza;
- Fresas - 100 g.
Preparación
Mesturar o muesli con azucre e iogur (ou kefir). Apple reixa nun gran ralador, e cortar as fresas en anacos pequenos. Mestura froitas con muesli e goza dun delicioso e saudable almorzo.
Se non che gustan as fresas ou unha mazá, ou simplemente prefiren outras froitas,
Muesli con mel
Nalgúns azucres muesli xa listos úsase como edulcorante, o que os fai non tan útiles. Se compras ou fai muesli mesmo sen azucre, pero aínda así quero que sexan máis doces e agradables para o sabor, entón o mel vai facer o mellor para vostede. Muesli con mel pode ser vertido con leite frío ou quente, auga fervendo, iogur ou kefir, todo depende das túas preferencias.
Ben, se non queres comer muesli todos os días, ¡diluír o teu menú con soufflé de cuajada e sopa de froitas !