Inicialmente, non todos adoran levantarse cedo, pero o alza temprana trae os "búhos" a unha idade temperá: van á cama tarde, polo que é moi difícil que se espertan á madrugada. E como aprender a levantarse cedo? As autoridades non explican as peculiaridades do seu organismo.
Por que é cedo para levantarse cedo?
Todo o que queira saber aprender a levantarse cedo, os psicólogos aconséllanlle atopar unha boa motivación para ti mesmo, axudarache a espertar rapidamente pola mañá xa que o necesitas. Mentres tanto, pense en motivar a ti mesmo, lea como a primeira subida pode ser útil.
- Como é difícil ter tempo, se non se acostuma a levantarse cedo. Canto máis cedo esperte, máis tempo haberá para varios asuntos importantes.
- Se esperta cedo, non pode masticar o sanduíche, intentando ter tempo para maquillaxe antes de saír. Terás tempo para reunirse con calma, preparar o almorzo e atopar a mañá cun sorriso sobre unha cunca de té ou café quente.
- As persoas que estudan os Vedas din que para unha boa saúde é necesario ir á cama ás 21-22 horas e levantarse ás 4-5 da mañá. Argumentado por esta opinión é que tal réxime permite que unha persoa viva en harmonía coa natureza. E nos cobra enerxía para as probas do día.
- Os científicos din que esperta un terzo da vida e se duras unha hora cada día, podes gañar ata 7 horas por semana. E o que gasta, decide por si mesmo.
- Mañá para as damas familiares é case o único momento no que poden estar só consigo mesmo. Isto por suposto, suxeito a un ascenso precoz. Pero se se erguer co resto da familia, entón a voda da mañá e a turbulencia están seguros para ti.
Como aprender a levantarse cedo?
¿Queres espertar facilmente nas mañás, pero non sabes como se erguer cedo? Quizais estes consellos che axudarán a acadar o teu obxectivo desexado.
- Para espertar cedo, ten que ir á cama demasiado cedo do habitual. Pero non vaia á cama inmediatamente durante unha hora ou dúas antes de que estea acostumado. O corpo probablemente rexeita a "apagar" tan cedo e vai gastar máis tempo xogando de lado a lado e esperando por durmir. Entón empeza a acostumbrarse aos novos réximes. En primeiro lugar, deitarse 15 minutos antes e espertar antes polos mesmos 15 minutos. Aumentar gradualmente este tempo. Aos poucos, o corpo adáptase e elixirá o momento máis conveniente para a hibernación ea recuperación.
- ¿Pensas a rapidez de espertar no inicio da mañá e manter unha vista alegre durante todo o día? Logo ten un pouco de crochê. Por exemplo, coloque unha melodía forte (preferentemente unha canción favorita que lle dá unha carga de emocións positivas) no reloxo de alarma e colócaa así que debes levantarche para apagalo. E esquece de cambiar o reloxo de alarma por un tempo novo! Unha alegre por todo o día proporcionará un delicioso almorzo, non se poden perder os risers tempranos, se non, dificilmente cambiará as pernas durante todo o día.
- Espertou, apagou a alarma e cubriu inmediatamente a cama (todo ou medio), de xeito que non hai tentación de deitarse e un pouco máis de sesta. Idealmente, para afastar completamente o soño, necesitas facer ximnasia, polo menos algúns exercicios.
- Espertar é moito máis doado nunha sala luminosa. Polo tanto, non peches as fiestras pola noite con cortinas espesas, e no inverno despois de espertar, chame a luz inmediatamente.
- Para afacerse ao novo réxime, terás que observalo
mesmo os fins de semana. Non hai nada que facer, se quere desenvolver o hábito de espertar pola mañá sen problemas, entón faino. - Antes de ir para a cama, proba non mirar durante moito tempo a televisión (especialmente as últimas novidades con detalles sangrientos e películas de terror) e non se sente na computadora. Afacerse rápidamente e fácil de espertar axudará o aire fresco na sala. Entón non se esqueza de airealo.
Os "búhos" nativos son bastante difíciles de adaptarse ao novo réxime do día, pero isto é posible co bo nivel de perseveranza. ¡Non desistas e a vitoria será túa! Aínda amarás coñecer os amaneceres.