Se sofre de depresión prolongada, cómpre determinar se pode manexalo só ou necesita axuda dun psicoterapeuta. Veremos maneiras de curar a depresión sen medicación, pero debes asegurarte de que podes auto medicarse. A depresión non é só un mal humor, é un proceso destrutivo que afecta á actividade cerebral.
Como curar a depresión?
Antes de determinar o curso do tratamento, cómpre entender como está a situación. Se só se sente canso e irritado, pode ser consecuencia do estrés ou a fatiga, e levará 2-3 días de descanso. A depresión en pleno sentido da palabra caracterízase do seguinte xeito:
- a desaparición de interese en ti e na vida;
- estado deprimido;
- pensamentos sobre a falta de sentido do ser e de todo o que existe;
- un mal humor que dura varias semanas;
- incapacidade de concentrarse nas tarefas actuais;
- somnolencia;
- diminución da eficiencia;
- trastornos do sono.
Se tes a maioría destes síntomas, son moi vivamente expresados e sofres por máis de 2-4 semanas, esta é unha ocasión para apelar a un psicoterapeuta profesional. Se non é moi grave, pode pensar como curar a depresión cos remedios populares.
Como curar a depresión a si mesmo?
Non penses na rapidez para curar a depresión, mellor abordar este problema con precaución e regularidade. Este enfoque traerache moitos máis beneficios.
Propuxemos tomar medidas para combater a depresión:
- Normalice o modo do día. Durma polo menos 7-8 horas ao día.
- Renuncia a alimentos nocivos, comida rápida, doce e gordo. Coma produtos lácteos, legumes, froitas e carnes naturais (e non enlatados e salchichas).
- Incluír noces, cítricos, bananas e chocolate amargo na dieta - estes produtos contribúen á produción de serotonina - a "hormona alegre".
- Tomar a regra de baño cada noite ou baño todos os días, axuda a aliviar o estrés .
- Organízate un fin de semana tranquilo: apague o teléfono e pase o día que queiras, sen distracción.
- Atopar unha persoa coa que poida discutir os seus problemas, aínda que sexa un interlocutor descoñecido en internet.
Normalizar o réxime de sono e nutrición, dar ao corpo un descanso normal e atopar ao interlocutor ao teu gusto, restaurarás rapidamente a saúde moral.