Ella Sukhanova, apenas chegou ao proxecto, tiña máis libras. Eles estragaron a súa aparencia, polo que decidiu declararlles a guerra. Na loita contra o exceso de peso, usou moitas técnicas eficaces que lle deron resultado positivo. Como os seus amigos sinalan, Ella Sukhanova rapidamente perdeu peso debido ao deporte e á nutrición.
Como creceu Ella da Casa 2?
Para perder peso, Ella desenvolveu o seu propio método de alimentación saudable. Ela nunca se sentou con dietas duras e non se viola ao consumir alimentos con alto contido calórico. Se aínda quere comer algo doce, frito ou moi gordo, intenta usar esa comida antes da segunda metade do día.
Segundo a dieta de Ella Sukhanova, un debe comer alimentos sans e saudables, se é posible, reducir o consumo de alimentos nocivos. A moza excluíuse da súa dieta alimentos rápidos, conservas, graxas artificiais, así como produtos semiacabados de cociña rápida. Ela incluíu no seu menú unha gran cantidade de froitas e legumes frescos, zumes, alimentos que contiñan unha maior porcentaxe de fibras gordas, cereais e carbohidratos.
Ella prestou especial atención ás bebidas. Ela excluíu o té negro, café e zumes envasados, incluíndo na dieta diaria auga limpa, té verde, fresco de froitas e verduras.
Dieta Ella Sukhanova da House 2
O seu método de perder peso non implica restricións estritas á comida, contando calorías. Comer é necesario en pequenas porcións pequenas. Todos elixen o menú por si mesmo, pero hai unha lista de produtos que aínda deben eliminarse da súa dieta. Estes inclúen margarina, maionesa, patacas fritas, carnes gordas, alimentos fritos, produtos de salchichas e bebidas gasosas.
Na prioridade dos pratos, cocido ao vapor, cocido, cocido. Como prato secundario, o mellor é cociñar cereais, verduras ou pasta. Ás veces pode mimar e algo asado, simplemente non se deixe levar.
O que é importante, Ella executa ensaladas con aceites vexetais, salsas de froitas, salsa de soia, zume de cítricos. Tamén adoita substituír o azucre coa fructosa. Pero aínda a rapaza non pode eliminar por completo os doces da súa vida. Para a confitería non afecta negativamente á súa figura, utilizala en pequenas cantidades pola mañá.
A dieta de Ella Sukhanova baséase nunha alimentación adecuada, cuxas regras deben observarse constantemente. Son moi simples, pero aínda precisan restricción moral:
- levar comida a miúdo, pero en pequenas porcións;
- O menú debe ser diverso, contendo bastante vitaminas e nutrientes esenciais;
- Necesitamos comer verduras crúas, froitas e verduras diariamente;
- reducir a cantidade de sal;
- Hai que dispoñer de 2-3 veces ao mes os días de descarga;
- reducir a inxestión de graxa, pero non eliminar por completo, xa que son importantes para o funcionamento normal do corpo;
- abandonar produtos semi-acabados.
Como se Ella Sukhanova perdeu peso?
A promesa de perda de peso exitosa nena estelar - a formación de hábitos alimentarios adecuados, reducindo as calorías consumidas a través do uso de alimentos saudables. Con todo, nunca se levou aos extremos, tratou de manter o mérito dourado en todo. Pero, ao saír, para recuperar o seu peso de volta á normalidade, axudábase non só pola nutrición adecuada e sa, senón tamén por actividades físicas diarias. No pasado, Ella era un gran tenista. Agora tamén lle paga moito tempo para practicar deportes: fai mañá correr, adora camiñar, fitness e aeróbic . Todos estes métodos xuntos deron excelentes resultados: a nena conseguiu perder peso nun curto espazo de tempo. Fíxose delgada e atractiva. Todo o que segue o seu estilo de vida tamén consegue o éxito.