Existen programas especiais, confirmados por médicos e destinados a limpar o corpo. A dieta de desintoxicación é accesible para moitos, e pode utilizala sen a supervisión de especialistas. Existen certas regras desta técnica que son importantes para saber, se non, non haberá resultado.
¿Que é a desintoxicación?
Un sistema nutricional eficaz baseado no uso sistemático de produtos vitamínicos e beneficiosos é a desintoxicación. Utilízase para limpar toxinas e outras substancias tóxicas que afectan negativamente á saúde. A desintoxicación do organismo móstrase a persoas con exceso de peso, a habitantes das grandes cidades e aos traballadores das empresas industriais. Contraindicacións: a presenza de problemas co tracto gastrointestinal, diabetes, enfermidades crónicas, problemas cardíacos, embarazo e lactación.
Dieta de desintoxicación para a perda de peso
Para limpar foi efectivo e pasou sen problemas, debes seguir certas regras.
- Para comezar, recoméndase preparar o corpo e facelo durante un mes. É importante renunciar a graxas e frituras, e ata ao máximo para reducir o consumo de peixe e carne. Cada mañá bebe 1 cda. auga.
- Utilice bebidas de detox para adelgazar e iogur para minimizar o risco de dano á mucosa intestinal e restaurar unha microflora sa.
- Non beba xemas e batidos xuntos. Entre estas bebidas debe ser un descanso.
- Se durante a desintoxicación produciron sensacións dolorosas e a enfermidade empeorase, é mellor parar a dieta e volver á dieta normal.
- Teña en conta que a dieta de desintoxicación para a perda de peso pode ir acompañada de varios efectos secundarios, por exemplo, fatiga, salto de humor, mareos, insomnio, erupcións e ata un resfriado. Despois dun tempo, a síntoma desagradable pasará cando o organismo quede limpo.
- Para mellorar o efecto, recoméndase que organice unha masaxe cada día, que pode facerse a si mesmo, usando un pincel con cerdas naturais. Promoverá unha eliminación máis rápida e fácil das toxinas.
- Cando finaliza a dieta de desintoxicación, é necesario saír correctamente. Voltar á dieta normal debe ser gradualmente e primeiro engadir máis vexetais, e unha semana despois pode comer pequenas cantidades de alimentos de orixe animal, pero debe ser fraco. É mellor cociñar ou cociñar. Debes cambiar ao alimento fraccionario correcto en pequenas porcións.
Dieta de desintoxicación "7 días para limpeza" - menú
É importante ter en conta que ao limparse, non só se eliminan as sustancias tóxicas do corpo, senón tamén compoñentes útiles, polo que non se deixen levar sen desintoxicación. É mellor aplicar a técnica dúas veces ao ano. O momento máis apropiado para a desintoxicación é a aparición de escamas e caída. Os americanos ofrecéronlle unha dieta de desintoxicación durante 7 días, o menú do cal parece así:
- Luns. O primeiro día, só necesitas beber líquidos e en grandes cantidades: té, auga, zumes, cócteles de desintoxicación.
- Martes. Engadimos froitas ricas en fibras brandas, por exemplo, bananas, manga, duraznos, ameixas, etc.
- Mércores. Para froitas e bebidas, engade verduras verdes crúas, verduras e ensaladas.
- Xoves. Ao día seguinte a dieta de desintoxicación engade arroz e verduras cocidas, como o brócoli e as cenorias.
- Venres. Engade as porcas ao menú xa creado.
- Sábado. Neste día, debería incluír porridges e yogures na súa dieta.
- Domingo. No último día da dieta engade o peixe.
Produtos de desintoxicación
Antes de proceder ao uso do método de depuración, debes familiarizarte cos produtos permitidos e prohibidos. Non te preocupes, as receitas de desintoxicación son simples e a comida non só resulta útil, senón tamén deliciosa. Para a purificación do organismo, son útiles útiles cereales, verduras estacionais, brotes de trigo, froitas e varias bebidas naturais con herbas. Separadamente, é necesario reservar o brócoli, a remolacha, as zanahorias, os espárragos, a col de mar, as mazás e as bananas. O desintoxicante prohibe a cocción, doce, té negro, café, alcohol e tamén alimentos con graxa animal.
Bebidas de desintoxicación
A bebida máis sinxela que axuda a limpar é a auga desintoxicada. Non se producen dificultades na súa preparación, só hai que engadir ao auga aínda purificada e picada ou transformarse en puré de verduras, froitas ou verduras. A desintoxicación do corpo pódese facer consumindo 2 litros de auga por día con amorodos e kiwi, pepinos e menta, limón, sandía, mazá e canela, amorodos e grapefruit, etc.
Cócteles de desintoxicación
As batidas son populares como bebidas comúns, pero se as bebe por varios días polas regras, pode realizar unha limpeza efectiva. Os cócteles axudan a xestionar o fame, dan unha carga de enerxía e subministran vitaminas e outras substancias útiles. Os batidos de Detox deben estar borrachos polo menos dúas veces ao día e a primeira parte debe tomarse cun estómago baleiro. Os cócteles serán unha excelente adición a unha dieta sa. A dieta de desintoxicación permite o uso de tales ingredientes para batidos:
- Para limpar os intestinos, recoméndase elixir verduras verdes, mazás e limón. Se queres perder peso e obter un resultado máis rápido, engade un pouco de xenxibre ou pementa de cayena ao smoothie.
- O desintoxicante para a perda de peso baséase no uso de licuados cítricos con laranxa, pomelo e limón. Tamén podes usar piña, menta, arándanos e apio. Co fin de aumentar o volume de batidos, os pepinos son adecuados e, para a dilución, tomar o té verde .
- Para limpar o fígado deberían prepararse cócteles de pepinos, repolo, cenoria e remolacha. Para aumentar o efecto das bebidas, engádese ao dente de leite da farmacia e ao cardo de leite. En canto ás froitas, as limón e as mazás xestionan a limpeza do fígado. En pequenas cantidades, o xenxibre está permitido.
- Os mellores axudantes para a limpeza dos riles e do tracto urinario son varios tipos de herbas: eneldo, raíz do perejil, urtiga, melisa e espinaca. Engádeos ao té verde, e ao gusto, coloque algunhas bagas de cranberries.
Zumes de desintoxicación
Útiles e sabrosos son os zumes de verduras e froitas, que afectan máis suavemente e rapidamente o sistema dixestivo, aumentan a velocidade de limpeza corporal e renovación do tecido. Decidiron gastar os detoks nas condicións da casa, entón consideran tales regras:
- Os principiantes aconséllanse que comecen con descárgaa en zumes e só despois dun tempo para desintoxicación durante 3-5 días.
- As bebidas de desintoxicación poden ser ou beber en cantidades ilimitadas, ou 250 ml 5 veces ao día. Ademais, podes beber té e auga a base de plantas.
- Unha regra importante: antes de beber, colar o zume a través dunha peneira para excluír froitas completas, porque entrar no estómago poden provocar a fame.
Te de desintoxicación
Para limpar a bebida é mellor que o té verde, pero para que sexa a bebida desintoxicada, engadirá tales herbas durante a fabricación de cervexa: limón, dente de león, menta, equinácea, xasmín, zimbro, cardo e outras plantas útiles. Jengibre moi útil, que inhibe os procesos oxidativos no fígado, o que fai que o efecto de limpeza sexa máis expresivo. Beber té desintoxicante para a perda de peso e limpeza do corpo debe ser despois de espertar ou antes de ir para a cama. O importe máximo é de 3-4 cuncas ao longo do día. Escolla as herbas en función das súas propiedades e gusto desexado.
- A composición destinada ao té da mañá debería axudar a acelerar o metabolismo, reducir o apetito e dar enerxía.
- Para unha dieta de desintoxicación do té da noite elixir a composición, de modo que fortalece a excreción nocturna de toxinas, aumenta a velocidade de limpeza celular e alivia o insomnio .