Fácil dieta, no arsenal de que non hai limitacións estritas e unha cantidade escasa de comida - o soño de calquera muller adelgazante. Despois de todo, para o momento da perda de peso non hai posibilidade de abandonar o horario habitual da vida e combinar o ritmo frenético da vida cotiá e un estado de saúde debilitado e medio farto é moi difícil. Afortunadamente, hai dietas fáciles para a perda de peso, que non requiren preparados longos ou calorías escrupulosas.
A dieta máis fácil é evitar dano
A versión máis sinxela de perda de peso lenta, pero verdadeira, é simplemente o rexeitamento das porcións nocivas e de control. Todo o que esta dieta require de vós é:
- placa de ensalada. Descartar grandes pratos a favor dunha placa estándar para ensaladas;
- comer 3-5 veces ao día;
- rexeitamento de doces con alto contido calórico: todo está prohibido (incluído o azucre nas bebidas e os zumes de froitas en caixas), salvo malvavisco, marmelada, froita, produtos lácteos doces;
- rexeitamento de comida rápida - sosa, papas fritas, patacas fritas, bocadillos;
- sobre o adorno: só vexetais (podes mercar mesturas conxeladas listas);
- cea - 2-3 horas antes de durmir.
Hai moi poucos principios nesta dieta e non terás que pensar constantemente sobre o que podes e o que non podes. Simplemente descarta todos os prexudiciais. Se segues estas regras, perderás o peso sen demasiado esforzo. Ademais, esta dieta efectiva e sinxela pode ser usada por un tempo ilimitado, aínda que toda a túa vida, só che fará ben.
Fácil dieta durante unha semana: unha dieta crúa
Unha dieta tan rápida e sinxela é máis fácilmente tolerada no verán, no auxe do calor. Non obstante, en xeral, é apto para todas as estacións. A súa principal vantaxe - en só 7 días pode perder con éxito 5-7 kg, dependendo do número de quilos extras.
Esta dieta baséase nos principios da alimentación en bruto: en alimentos só se pode comer froitas e verduras e só na súa forma natural, fresca. Non se pode comer nada que se quente, como beber té. Se bebes zume, debes estar espremido. Ao mesmo tempo, pode comer calquera cousa a partir de vexetais crus e froitas e en calquera momento. Non te esquezas de beber 2-2,5 litros de auga por día - isto aforraralle de mala saúde.
Esta é quizais a dieta máis fácil e eficaz de todas as opcións posibles. Por certo, un día pode comer ata medio vaso de noces - con esta condición, a dieta pode ser observada durante polo menos un mes. Non haberá ningún dano á saúde, só beneficios e vitaminas!
Doazón moi fácil: kefir para cear
Outra dieta fácil e eficaz que pode manter un tempo ilimitado implica case calquera almorzo e almorzo, pero unha cea fixada.
Accede á fibra farmacéutica (ou pequeno farelo sen aditivos e tintes, por exemplo, "fibra de Siberia"). Todos os días, en vez de cear, bebe un vaso de kefir ao 1%, no que se axitan 2 culleres de sopa de tal fibra. Estarás sorprendido, pero é unha boa cea!
Os resultados óptimos dunha dieta lixeira conseguirás se comas aproximadamente ao mesmo tempo e aproximadamente segundo este principio:
- Almorzo. Ovos revueltos ou unha tortilla ou unha porción de mingau + un bocadillo con queixo e té sen azucre.
- Segundo almorzo. Té + sobremesa (marshmallow, pastille, froita, iogur, pero non pastelería).
- Xantar Porción de ensalada de verduras, arroz + chuleta ou legumes + peixe, ou trigo sarraceno + polo.
- Snack. Ensalada de verduras con aceite de oliva ou ensalada de froitas ou froitas.
- Cea. 30 g de fibra (salvado) + 1% kefir.
As dietas fáciles e rápidas suxiren a perda de peso sen moito esforzo. En calquera das tres opcións propostas non hai dificultades especiais, e dependendo da rapidez con que precise o resultado, pode elixir a opción adecuada.