Na URSS, non había tantas persoas con obesidade, como agora, pero non había moitas dietas como tal. Se preguntas aos representantes da xeración soviética sobre isto, sorrirran cun sorriso de que a comida non era con OMG senón natural. Aínda que hai un certo segredo da figura ideal, cuxo nome é "Dieta n.º 8".
Comidas na URSS
Antes de recorrer a unha revisión detallada da principal dieta soviética, non será superfluo contar máis detalles sobre as recomendacións daquel momento relacionadas coa perda de peso. Así, para aqueles que soñaban cunha figura ideal e cun peso normal, aconsellábanse adherirse a un alimento fraccionario. Incluíuse o consumo de alimentos 6 veces ao día, por suposto, en pequenas porcións. Un factor importante foi que a dieta incluíu produtos con baixo contido de graxa. Hai tanto como queres verduras, só foi posible se non houbo amidón neles.
Estes inclúen:
- espárragos;
- calabacín;
- raban;
- tomates;
- col vermella ou branca;
- patissons;
- cítricos.
Durante a cocción, é mellor non salar o prato. A mellor opción é engadir sal durante a comida. Non se permitiron máis de 5 gramos por día, o que equivale a 1 cucharadita. Pero en canto á auga, debes beber uns 1,5 litros ao día.
Unirse a este réxime, segundo asegurou os especialistas do Instituto de Nutrición, nun mes era posible desfacerse de 10 kg.
Dieta do Tempo Soviético
Agora é o momento da dieta mencionada anteriormente da URSS "No.8". O contido calórico de todos os produtos consumidos por día non debe exceder os 2.000 kcal. Ademais, está estrictamente prohibido comer alimentos fritos. Benvido só cociñar a vapor, cociñar e cociñar.
A lista negra de produtos prohibidos inclúe:
- bagas doces e froitas;
- salchicha;
- confitería;
- semolina;
- produtos cunha alta porcentaxe de graxa (por exemplo, crema);
- alimentos enlatados;
- cacao e outras bebidas, que inclúen unha gran cantidade de carbohidratos;
- pasta, fariña de maior grao.
Non será superfluo enumerar as delicias permitidas:
- salsas con baixo contido de graxa;
- pan integral (non máis de 200 g por día);
- carne de aves de correa sen pel;
- bagas doces e azedo;
- mariscos;
- ovos de pollo (non máis de 2 pezas);
- verduras;
- peixe branco;
- produtos lácteos fermentados.
Así, para o primeiro almorzo recoméndase comer 100 g de queixo cottage con té sen azucre ou simplemente mimar-se con unha cenoria estofada. Na segunda - cenoria e ensalada de repolo. Almorzo: borsch claro, chícharos e carne fervida. Snack: non máis de 100 gramos de queixo e compota. A cea era de 130 gramos de estofado de verduras, tanto peixe, auga ou té sen azucre.