Menú de dieta de alforfón

A dieta do alforfón non é só unha boa forma de poñer o corpo rapidamente, pero tamén é bo para o corpo. En trigo sarracán moita proteína, ferro, fósforo, cinc, potasio, calcio e outros elementos, así como vitaminas importantes: B1, B2 e PP. Ademais, o trigo mouro crea un sentimento de saciedade por moito tempo, polo tanto, pode perder peso sen sentir fame. Consideraremos en detalle o menú de dieta do trigo mouro.

Que resultados dará o menú da dieta do alforfón?

En só 7 días nunha dieta de trigo sarraceno, podes desfacernos de 7 quilos máis ao mesmo tempo, sempre que teñas moito peso. Para mellorar o efecto, podes engadir actividade física.

Do mesmo xeito que todas as dietas a curto prazo, esta opción require medidas especiais para corrixir o resultado. Se, despois da semana de descarga, volves á dieta normal (sobre a que recuperaches), o peso pode regresar. Pero se vai ao alimento correcto, limitándose ao doce, a graxa ea fariña, o efecto pódese gardar e multiplicar.

Curso principal do menú da dieta do trigo mouro para a perda de peso

Cociñar trigo mouro é necesario para unha receita especial - só nesta forma é axeitado para a nutrición na dieta. A cocción será necesaria á noite, pero dunha forma moi sinxela: simplemente tomar un vaso de trigo sarraceno, botalo nun termo ou pota con tres vasos de auga fervendo e poñer nun lugar cálido. Pola mañá, estará listo para todos os días.

Recoméndase comer trigo sarraceno sen sal, polo que mellor elimina o exceso de líquido do corpo.

Pode organizar unha dieta de descarga, comendo só un trigo sarraceno por tres días; esta é unha excelente transición cara á nutrición axeitada, que non vai aumentar o peso, senón consolidar e mellorar o resultado. Para obter un efecto a longo prazo, é mellor usar a versión estendida do menú.

Menú de dieta de trigo sarraceno durante unha semana

Polo tanto, considere a dieta durante unha semana. Despois diso pódese repetir. Se o menú indica "trigo", entón significa exactamente o mingau, cocido nunha receita alimentaria.

Día 1

1. Almorzo: trigo sarraceno con especias, té.
2. Xantar: sopa de legumes .
3. Snack pola tarde: un vaso de kefir sen graxa.
4. Cea: papas de trigo sarraceno, cenorias cocidas con cebola, té.
5. Antes de ir para a cama: té con leite sen azucre.

Día 2

1. Almorzo: trigo sarraceno con leite desnatado.
2. Almorzo: caldo de pollo, un pequeno peito de polo.
3. Snack: té con leite sen azucre.
4. Cea: trigo sarraceno con especias, té.
5. Antes de irse á cama: un vaso de kefir sen graxa.

Día 3

1. Almorzo: ensalada de verduras frescas, trigo sarraceno.
2. Xantar: sopa de trigo sarraceno.
3. Snack pola tarde: un vaso de kefir sen graxa.
4. Cea: trigo sarraceno con peixe.
5. Antes de ir para a cama: té sen azucre.

Día 4

1. Almorzo: ensalada de verduras frescas, trigo sarraceno.
2. Xantar: sopa de legumes.
3. Snack: té con leite sen azucre.
4. Cea: trigo sarraceno con leite desnatado.
5. Antes de irse á cama: un vaso de kefir sen graxa.

Día 5

1. Almorzo: trigo sarraceno con leite desnatado.
2. Almorzo: trigo sarraceno con carne.
3. Snack pola tarde: un vaso de kefir sen graxa.
4. Cea: ensalada de verduras frescas, trigo sarraceno.
5. Antes de ir para a cama: té sen azucre.

Día 6

1. Almorzo: trigo sarraceno con leite desnatado.
2. Almorzo: caldo de pollo con verduras.
3. Snack: té con leite sen azucre.
4. Cea: trigo sarraceno, cocido de cogomelos.
5. Antes de irse á cama: un vaso de kefir sen graxa.

Día 7

1. Almorzo: gachas de trigo sarraceno, cenorias estofadas con cebola, té.
2. Xantar: sopa de legumes.
3. Snack pola tarde: un vaso de kefir sen graxa.
4. Cea: trigo sarraceno con leite desnatado.
5. Antes de ir para a cama: té con leite sen azucre.

Usando esa dieta, debes asegurarte de que non che traigas caramelos superfluos, alimentos graxos ou produtos de fariña, que ao final son a causa do exceso de peso . Non hai que esquecer que o tamaño das porcións debe ser pequeno, ata 200-250 g para unha recepción.