O principal elemento desta dieta para a perda de peso é a sopa de verduras delgada. Cando se usa esa dieta, a sopa debe comerse polo menos tres veces ao día, pero é posible e con máis frecuencia, apenas hai un sentimento de fame. No día é necesario comer 2-3 litros de sopa. Pódese cociñar para o seu uso futuro, pero é mellor cociñar sopa fresca.
A dieta baseada na sopa de verduras está entre os dez métodos máis populares para a perda de peso, a maioría das sopas non conteñen graxas e calorías mínimas e carbohidratos complexos.
Esta dieta é especialmente importante na primavera, cando o corpo sofre avitaminosis. A dieta é fácil de tolerar. A sensación de saturación despois de só unha porción de sopa de verduras para a perda de peso, rica en fibra, dura o tempo suficiente.
A col é o ingrediente principal da sopa de verduras para a perda de peso
Ingredientes de sopa - unha variedade de verduras. Na maioría das veces, as sopas de verduras prepáranse a base de col. Pode usarse como repolo branco, coliflor, Bruxelas, brócoli, vermello e demais tipos.
A col é unha multivitamínica creada pola natureza. O repolo contén proteínas vexetais, fibras , pectinas, azucres, amidón, ácidos orgánicos (málico, cítrico, oxálico, coumarinico, tartrónico), aminoácidos esenciais, nutrientes minerales e outros.
Para repolo, adoitan engadir cebolas, tomates, pementos verdes, apio, ás veces un cubo vegetal (pero o mellor é evitar ingredientes artificiais e exceso de sal).
Sopa de crema vexetal para a perda de peso
A sopa de verduras deliciosa e de baixo contido calórico para a perda de peso tamén se pode preparar en forma de puré. O puré de sopa de verduras é un prato que ten un sabor delicado, é fácil de dixerir e parece apetitoso. Os ingredientes desta sopa son os mesmos que nunha sopa de vexetais regulares para a perda de peso, pero despois da preparación están moídos nunha batidora. Se forma unha masa homogénea ea sopa é moito máis deliciosa e é máis agradable. Ademais, os ingredientes esmagados son mellor digeridos e absorbidos polo corpo.
O contido calórico da sopa de verduras para a perda de peso é moi baixo, porque non engade produtos que conteñen graxas, típicos deste tipo de sopa: leite, nata, manteiga, etc. Só se usan legumes con contido calórico "negativo".
Método de nutrición e duración da dieta da sopa
A maioría das dietas de sopa para a perda de peso, ademais da sopa, permiten gradualmente introducir na dieta outros alimentos: froitas (excluíndo bananas), verduras verdes (ademais de chícharos e legumes), peixe, carne de vaca cocida.
Podes beber té sen azucre, auga, zumes de verduras. Non podes beber alcohol, bebidas gastadas, pan, graxas.
A dieta na sopa de verduras non contén calorías suficientes, polo tanto, adoita durar entre 7 e 10 días. Entón, na dieta debe ser engadido carne, produtos lácteos, produtos de cereais. A principal cousa non é comer en exceso e contar calorías.
En sopas de verduras é bo dispoñer de días de descarga, para manter os resultados obtidos na perda de peso.
Receita de sopa de verduras para perda de peso
Ingredientes:
- auga - 1,5 litros;
- porro - 1 kg;
- cenorias - 500 gramos;
- 500 gramos de tomates - 500 gramos;
- apio - 3-4 cortes;
- tomiño - unha pitada.
Preparación
A sopa de verduras de cociña é sinxela. Cortar as verduras en anacos pequenos ou medianos, botar auga, condimentar con sal (se a dieta permite) e temperado a gusto. En lume intenso, deixe ferver, a continuación, reduce a calor e cociña ata que as verduras estean suaves. A sopa preparada é mellor para que se produza nun lugar cálido, polo que o sabor estará máis saturado. Para mellorar o sabor, podes engadir queixo fundido, mellor o máis sinxelo sen aditivos.