A artrosis caracterízase por cambios dexenerativos no tecido cartilaginoso e nas articulacións, co cultivo do óso e do tecido conxuntivo. Unha das causas máis comúns da artrosis é a excesiva masa e trastornos metabólicos . É por iso que unha dieta para a artrosis ten como obxectivo perder peso e normalizar o metabolismo.
Peixe oleoso e carne magra
O peixe mariño é un produto útil universalmente coñecido debido ao contido de omega-3 e 6 ácidos graxos. Estas graxas suavizan os procesos inflamatorios e envolven os tecidos danados. Peixe - como fonte de proteína, satura o corpo con proteínas para construír novos tecidos.
Os produtos mariños son ricos en vitaminas A, E, D - todo isto é sumamente importante para a artrosis e calquera outra enfermidade do aparello músculo-esquelético.
Cunha dieta para pacientes con artrosis articular, é importante excluír as graxas saturadas e substituílas por graxas insaturadas. A única excepción pode ser manteiga, xa que é máis beneficiosa que dano. E, en canto a carnes gordas, salchichas, produtos semi-acabados: esquecer e non recordar, non lle prometen nada de bo.
Alimento vexetal
A dieta con artrose deformante debe conter proteína vexetal (chícharos, feixóns, garavanzos, lentellas) e carbohidratos complexos. A ingesta de carbohidratos simples non se recomenda, xa que vai reducir o peso corporal, e este obxectivo non corresponde en absoluto.
Entre os froitos, preste atención á piña e a Roma. Estas dúas froitas son máis útiles para a artrosis, xa que ambas alivian perfectamente as sensacións dolorosas e saturan carbohidratos e vitaminas complexos.
Froita recomendada para a artrosis:
- laranxas;
- bananas;
- pexegos;
- granada;
- piña.
- vexetais:
- fabas;
- cebola;
- col;
- lentellas;
- chícharos.
Ademais, recomendamos que enriqueza a súa dieta con froitos secos, aceites vexetais e produtos lácteos. Todo isto contribúe á síntese das fibras de coláxeno e restaurará a elasticidade dos tendóns.
Como perder peso coa artrosis?
Como xa mencionamos, case todos os pacientes con artrosis teñen sobrepeso, xa que tanto a artrosis como o exceso de peso son as consecuencias da hipodinânia. A súa tarefa é perder peso e reducir a carga no esqueleto,
- Come pequenas porcións, crea a ilusión de abundancia e serve todo en pequenos platillos.
- Non beba alcohol. O alcohol adquire o apetito e é fonte de calor baleiro.
- Despois de comer, lave a boca con auga e leva 100 pasos pola sala.
- Masticar a comida con coidado e lentamente - para que se sinta máis cómodo coa saciedade.
- Nunca come a través da forza e siga a regularidade das feces.