Comezar a sudar palmas, palpitacións cardíacas, hai unha sensación de sequedad na boca, a cabeza comeza a ferir - vostede sabe todos estes síntomas? A maioría deles cada persoa experimentou polo menos unha vez nas súas vidas. Estes síntomas aparecen cando nos enfrontamos só co medo.
Estamos todos intentando entender como deixar de ter medo, como se librar da súa fobia, o que trae consigo cambios desagradables nas nosas vidas. Pero antes de nada, necesitas aprender a dominar as túas emocións en momentos de medo, esforzarse por unha fracción de segundo para calmarche. Estar na situación habitual para nós, entendemos isto, entendemos que ter medo de que algo é tonto, pero cando un por un está coa causa do noso medo, a lóxica dá paso ás emocións. E en tales momentos prometes que aprenderás a aprender a non ter medo.
Como deixar de ter medo?
"Fai o que fas cando te matan por medo - por isto matarás o medo en si" (Raol'd Waldo Emerson). Nestas palabras do coñecido filósofo, a resposta á pregunta de como non ter medo a nada é en parte.
O que se asusta á morte, para outros pode ser algo insignificante. Cando o medo nos abraza, significa que estamos fóra da nosa zona de confort. Empezamos a poñernos nerviosos. Facemos moitas preguntas. É necesario determinar o que lle trae exactamente a súa zona de confort, que tipo de medo impídelle alcanzar o obxectivo ou algo novo. Sexa honesto contigo mesmo.
Canto máis forte son os ataques do medo, máis nos pánico. Entón, para neutralizar o medo, necesitas:
- Respire correctamente. Para calmarse, para normalizar as sensacións internas, concentrarse na respiración. Amplíe as respiracións, acurtar as exhalacións.
- Comezar a lembrar todos os seus éxitos. Entón, comece a convencerse de que é unha persoa exitosa e vai facer fronte ao que ten medo.
- Prepárese para o que o fai nervioso. Prevese o curso dos acontecementos, moralmente sintonizado, que vai afrontar o que ten medo, prepararse, calmarse de antemán.
Moitas persoas teñen medo do que é. Os psicólogos din que un dos máis comúns é o medo a falar con outras persoas. A xente simplemente ten medo de falar e comunicarse cos demais.
¿Como non ter medo de comunicarse?
Nun principio, internamente, comeza a resistir isto, pero comeza a desfacerse deste medo, por exemplo, despois de preguntar ao condutor o nome da próxima parada. Desenvolve as túas habilidades de comunicación. Fala cos consultores das tendas. Todos estes pequenos exercicios axudarán a erradicar gradualmente o seu medo. Rexístrate para un grupo de teatro. Concordo en falar en conferencias. Canto máis frecuentemente teñas que afrontar o teu medo, máis probabilidade de que o superes.
Tamén sucede que a xente evita os demais, se pecha, perdendo unha enorme oportunidade de aprender o mundo a través da comunicación con outras persoas. En tales situacións, é necesario forzar-se a atopar formas de axudar a atopar unha resposta a como deixar de ter medo ás persoas.
Un dos motivos principais da fobia social é a autoestima ou o aumento da autocrítica. Tenta avaliar de forma obxectiva o que estás a facer con máis frecuencia, non escoller nada. Mire a si mesmo do outro lado, como unha persoa que ten moito
¿Como non ter medo de vivir?
A vida só está aquí e agora. É estúpido queimalo coas palabras "Vou facelo mañá". Engañarnos con tales frases, só perdemos un momento que nunca volverá a aparecer. Mire a túa vida dende a perspectiva de ti mesmo. Que queres, que houbo recordos de hoxe? ¿Queres que a túa xeración futura se enorgullece e admira o teu modo de vida, as túas accións? Asegúrese de responder a estas preguntas. A túa vida está nas túas mans. Deixe de ter medo. Comezar a vivir agora.