Unha ducha de contraste é un tipo de endurecemento, no que se produce unha alternancia de ondas con auga fría e fría. E aínda que esta frase fose coñecida hai moito tempo, poucas persoas saben o que é tan útil para unha ducha de contraste e se hai contraindicacións para o seu uso.
Que sabemos da alma contrastada?
O endurecemento diario con ducha contrastante aumenta a elasticidade e suavidade da pel, aumenta a resistencia do corpo aos arrefriados e mellora o benestar, aumenta o humor e o nivel de eficiencia. A ducha de contraste tamén afecta á túa figura: a ducha de contraste correcta promoverá o metabolismo activo, a circulación sanguínea ea queima de graxas excesivas.
Non hai case ningunha contraindicación para o uso dunha ducha de contraste. Por suposto, non se pode comprometer con este tipo de endurecemento, se está enfermo. Tampouco é desexable que as mulleres teñan ducha de contraste durante días críticos.
Ademais, é moi importante saber como facer unha ducha de contraste, se non, non haberá ningún beneficio deste procedemento de curación do corpo.
Regras para tomar unha ducha de contraste
Se nunca aplicou o proceso de endurecemento, entón a primeira vez que precisa aplicar unha ducha de contraste con moito coidado. Como debo comezar a tomar unha ducha de contraste? Despeje a auga quente da ducha e, despois duns poucos minutos, vese a auga quente, pero non escaldante. Cando sente que o seu corpo está ben cocido, prenda uns duendes fríos pero non de xeo durante uns segundos. Despois diso, frote rapidamente cunha toalla antes de envellecer levemente a pel.
Cada día, aumenta o tempo do procedemento e o número de transicións entre auga quente e fría. Tamén reducir gradualmente a temperatura do auga fría e aumentar a temperatura quente. Despois de preto de 2-3 semanas de uso diario de ducha de contraste, aumenta o número de transferencias de auga quente a un arrefriado ata tres ou catro veces. O tempo de residencia en chorros de auga quente debe ser 1,5-2 veces maior que o de augas frías. O tempo que precisa para quedar baixo auga fría debe ser determinado por si mesmo, é importante estar baixo auga fría, o que o seu corpo non se sentirá frío, é dicir, permanecer en estado de estrés. Unha vez que non podes tomar unha ducha de contraste á forza, aumentar a eficacia do procedemento de forma moi lenta e gradualmente, non debes facer o procedemento se non o queres.
Algunhas suxestións máis útiles
Non esquezas tamén o estado da túa saúde neste período de tempo: ¿que tan bo é o teu estado de saúde, o organismo debilitado ou non? Se se sente mal (pero non se enferme), entón comezar a tomar unha ducha de contraste é aínda beneficioso. A principal cousa non é permitirche conxelar baixo as secuelas de auga fría e non che queimar con auga quente. Tamén non é desexable botar a cabeza con auga de diferentes temperaturas.
Se despois de aprender a tomar unha ducha de contraste, cre que aínda non está preparado para estes tipos de endurecemento. Intente comezar a limpar o corpo cunha toalla mollada e endurecer os pés con auga fría. Pouco a pouco o corpo acostumbrará a auga fría e pode comezar a tomar unha ducha de contraste, que é tanto un medio de templar o corpo como o seu rexuvenecemento e cura.
Desexo que teña éxito no teu traballo.