O número de persoas que sofren de dependencia alimentaria aumenta cada ano. A cousa é que moitas veces un determinado culto está feito de alimentos e de acordo cos estudos existentes, a persoa media consome moita máis comida do que necesita.
Moitas persoas nin sequera recoñecen que teñen un problema así, entón necesitas saber os sinais de dependencia da comida. Primeiro de todo, maniféstase en perda de control sobre o apetito , un home come con frecuencia e en grandes cantidades. Existe un control constante sobre os contidos da nevera. Moitas persoas con ese problema despois do exceso de experiencia experimentan unha sensación de culpa. Case todos os adictos padecen un exceso de peso.
Como desfacerse da adicción á comida?
Para afrontar este problema, terá que facer moitos esforzos e, en primeiro lugar, necesitará axustar a dieta:
- Realizar unha revisión da heladera e substituír os produtos nocivos e útiles.
- O almorzo debe ser a comida máis importante.
- Unha recomendación importante, como superar a dependencia dos alimentos: ir a unha comida dividida, xa que iso evitará o xurdimento dun sentimento de fame.
- Organízate o bocado adecuado, que substituirá diferentes chocolates, patacas fritas, etc.
- É importante restaurar o estado emocional, xa que isto axudará a superar a dependencia da comida. Aprender a relaxarse non preto da nevera, pero, por exemplo, medita, fai ioga ou simplemente escoita a túa música favorita.
- É durante un período estresante que unha persoa non controla a súa "boca" en absoluto e pode comer calquera cousa que vén á man. Adóñase a esta situación, coma unha mazá ou unha cenoria.
- Outro consello importante: como superar a dependencia dos alimentos, non esquezas as actividades físicas que non só axudan a afrontar o exceso de peso, senón tamén co estrés . Segundo os estudos existentes, as persoas que fan deportes, enfrontan moito máis a dependencia dos alimentos.