Ás veces, cando un neno é levado ao colexio, os pais poden esquecer un compoñente tan particular do seu estilo de vida como un réxime. O neno debe facer unha rutina diaria para garantir a seguridade da súa saúde. A rutina diaria dos escolares modernos pode diferir segundo o criterio de idade, o cambio no que está a estudar e o estado de saúde. Todos os matices de compilar a rutina diaria explicaranse neste artigo.
Que incluirá o réxime do día?
O modo do día obrigatorio fornece:
- comida de alta calidade;
- actividade física;
- formación;
- cumprimento das normas de hixiene;
- durmir.
Alimentación eléctrica
O neno debe comer cinco veces ao día. As comidas inclúen: almorzo, xantar, merenda pola tarde, cea e unha segunda cea. Todas as comidas deben ser nutritivas e saudables. Se o almorzo, o xantar e a cea están deseñados para unha comida completa, entón un lanche e unha segunda cea poden incluír un bollo, froita, kefir, té, zume.
O significado do modo de día para o escolar en termos de comer é colosal. O neno debe comer ao mesmo tempo: isto asegura o funcionamento normal do tracto gastrointestinal. A nutrición non pode causar enfermidades graves, por exemplo, gastrite ou úlcera péptica.
Actividade física
Baixo o estrés físico para que os alumnos o comprendan: o desempeño dos exercicios e exercicios da mañá entre a decisión das tarefas, os xogos ao aire libre activos e a pé no aire fresco. O grao de carga difire segundo a idade. Para nenos enfermos, é axustado por especialistas.
Sesións de adestramento
Os biorritmos humanos proporcionan dous períodos de capacidade de traballo activo: a hora de 11:00 a 13:00 e de 16:00 a 18:00. O calendario de adestramento e o período das asignacións de tarefas por parte dos nenos deben ser calculadas para estes biorritmos.
Complimento da hixiene
Para manter o estado da súa propia saúde, o neno debe estar acostumado á implementación de normas de hixiene. Estes inclúen o vaso sanitario da mañá, que inclúe o coidado bucal e o coidado da cara, e á noite, cando o neno, ademais do coidado oral, debe tomar unha ducha. Os bos hábitos escolares deben incluír lavarse as mans antes de comer e despois de visitar a rúa.
Soño
Debe organizarse o modo do día escolar para que se adorme e esperte ao mesmo tempo. Isto dá ao neno a oportunidade de durmir completamente, fácil de espertar e estar activo e alerta durante o día. Un sono saudable para un neno dura 9.5-10 horas.
Podes ver o modo aproximado do día do alumno na táboa. As diferenzas nos gráficos son debido ás características de idade dos nenos.
Modo de día de secundaria
O modo correcto do día para un estudante de escola primaria implica menos horas para facer a tarefa. O tempo emerxente debe asignarse á actividade física, que aínda é moi necesaria para os nenos nesta idade. O tempo máximo para ver un televisor para un estudante de secundaria é de 45 minutos. O sistema nervioso dos nenos non debe ser moi cargado, porque aínda non é perfecto.
Día do estudante Senior
Os escolares teñen as súas propias peculiaridades de organizar o réxime do día. Os fallos hormonais e unha gran tensión mental tamén requiren descanso e relaxación entre as leccións e os deberes. O descanso para os nenos non debe ser pasivo. Será útil simplemente cambiar o tipo de actividade, por exemplo, a carga mental para substituír o físico.
Os nenos, desde os 10 anos de idade, deben estar cada vez máis implicados nos deberes domésticos. Este parágrafo,
O réxime do día do estudante estudando en 2 turnos
O adestramento no segundo turno implica unha organización un pouco diferente do día escolar. Así, o neno realiza a tarefa pola mañá, media hora despois do almorzo. Este momento de facer tarefas domésticas permítelle liberalo por unha longa camiñada no aire fresco antes da escola. Antes da escola, o neno debe xantar e, na escola, comer un lanche. Á noite, non se recomenda facer leccións, xa que o corpo xa non pode funcionar normalmente. O tempo asignado para axudar aos pais ao redor da casa tamén se acurta. O tempo de ascenso e xubilación segue sendo o mesmo que o dos estudantes de primeiro turno.