O atún apenas se pode chamar un convidado normal nunha mesa no espazo post-soviético. A tenda é moito máis fácil atopala en forma de alimentos enlatados, en lugar de conxelados ou salgados. Para aprender o verdadeiro sabor deste peixe, moitos axudaron só á refinada cociña xaponesa, que a usa en sushi , rolos e sashimi. A partir deste artigo vai aprender cantas calorías en atún, e se é posible comer este produto durante a perda de peso.
Contido calórico de atún fresco
Se tes a sorte de atopar atún fresco na tenda, xa sabes: podes facer deliciosas ensaladas, lanches e quentes. Este tipo de peixe é especialmente apreciado nos Estados Unidos, onde, debido ao amor dos restaurantes de fast-food (como McDonald's), a maioría da poboación é obesa e busca perder peso.
O atún 100 gramos ten un valor calórico de só 139 calorías e contén 24 gramos de proteína e 4 gramos de graxa. Esta composición permítelle clasificar o produto como un alimento e incluílo no menú mesmo durante o período de perda de peso.
Cabe destacar que esta variedade de peixes está chea de substancias útiles: contén vitaminas A, B, E, PP, así como potasio, calcio, sodio, magnesio, iodo, cromo e flúor. Ao comer polo menos unha vez por semana, xa levará ao corpo un beneficio considerable.
Depende moito do que método de cociñar escolle. Evite os adobe de alta calor e fritir - así garda todas as propiedades útiles do produto.
Contido calórico de atún al horno
O atún é asombroso, se vostede o ferva en follas con especias. Por certo, esta delicadeza é bastante adecuada para unha táboa alimentaria: o seu valor calórico é de 187 kcal, dos cales 29 g de proteína e 6 g de graxa.
Non hai que esquecer que ao usar peixes dietéticos, pode estropear o xugo con adición de calorías excesivamente. Así, por exemplo, o arroz branco, as patacas ou a pasta non son axeitadas
Contido calórico de atún en conserva
Como todos os produtos enlatados, o atún durante este trato perde unha gran parte das súas propiedades útiles. Ademais, o atún está conservado, como norma, no petróleo, o que aumenta o seu contido calórico ata o 232 kcal.
A composición deste produto é completamente diferente á do atún fresco: a proteína aquí é de 22 gramos ea graxa é de 15 g. É difícil clasificar o atún enlatado como dieta, é un bocado para aqueles que naturalmente teñen un bo metabolismo .