Onde está a vitamina B?

As vitaminas B son un dos máis importantes para o noso corpo, polo que deben ser consumidos todos os días. Este grupo inclúe tiamina (B1), riboflavina (B2), ácido nicotínico (B3), colina (B4), pantotenato de calcio (B5), piridoxina (B6), biotina (B7), inositol (B8), ácido fólico (B9) ), ácido paraaminobenzoico (B10), levocarnitina (B11), cianocobalamina (B12) e laetrilo, amígdalina (B17).

A vitamina B en alimentos

Para obter todas estas substancias nas cantidades correctas, necesitas comer alimentos que conteñan vitamina B todos os días. Sobre todo a vitamina B atópase en fígado, carne, bananas, noces, patacas, cereais, lentellas, leguminosas, alimentos e levadura de cervexa. Ademais, a vitamina B pódese atopar en alimentos como ovos, peixes, verduras verdes escuras, produtos lácteos, cereixas, ósos de Damasco e melocotón, sementes de mazá.

Aínda que os produtos teñen unha gran cantidade de vitamina B, é moi fácil de manipular o corpo, especialmente cando consumen alcohol, nicotina, cafeína e azucre, así que reabastecer os alimentos todos os días.

Importancia das vitaminas B

Despois de descubrir cales alimentos conteñen vitamina B, necesitamos entender por que tamén é importante para o noso corpo e por que a vitamina B é necesaria. Esta vitamina afecta a aceleración do metabolismo, o mantemento do crecemento do cabelo, afecta a saúde da pel, o ton muscular, o aumento da inmunidade e o funcionamento normal do sistema nervioso.

Ademais, esta vitamina estimula o crecemento e división das células e reduce o risco de cancro do páncreas. Se por algún motivo non pode proporcionar ao seu corpo o suficiente destas substancias, entón debería usar un complexo de vitaminas líquidas b, para fortalecer a saúde xeral e manter o funcionamento normal de todos os sistemas do corpo.