Para bombear rapidamente os pés, podes mercar dispositivos especiais, que son chamados puños para pernas para adestrar en simuladores. Están feitos de coiro ou densa material brando, dentro do cal debe haber unha capa de ablandamento. Nas puños hai velcro ou aneis para fixalos nas pernas. Na parte exterior están unidos os pesos - axudan a fortalecer a carga no nocello, os cadros e os músculos da pantorrilla.
Por que precisas os puños nos pés para adestrar?
Os puños doutro xeito chámanse axentes de ponderación, pero iso non significa que teñen moito peso. Grazas aos puños das pernas para os simuladores, é fácil manter o corpo en forma, axudar a desenvolver unha boa velocidade de reacción e aumentar o salto. Se se utilizan para o adestramento en simuladores , axudarán a aumentar a masa muscular das pernas e as mans.
Que tipos de axentes de ponderación hai?
Hai dous tipos de axentes de ponderación: ramming (a granel) e lamelar. Na actualidade, a primeira especie apenas obsoleta: é unha pequena bolsa, que se cosida a partir dun tecido denso e que se vierte area ou sal. En tales punhos na perna para o simulador non será posible regular o peso, polo que só é adecuado para aqueles que teñan unha carga fixa. No peso da tarxeta temos bolsas con chapas, coas que podemos axustar a carga.
En peso, os puños deportivos non son realmente pesados, o seu peso medio é de 0,5 kg a 2, para os atletas profesionais o peso dos axentes de ponderación é de ata 5 kg.
Como elixir o peso dos puños para pernas para adestrar en simuladores?
O peso da manga é seleccionado en función das características individuais e do programa de potencia. Debe lembrar que se escolle o peso incorrecto, pode levar a un desempeño incorrecto de exercicios e a violación da tecnoloxía de folgas. Tire os puños mellor despois de consultar co adestrador.
¿Como usar axentes ponderantes?
Para que o adestramento pase con beneficio, é necesario cambiar o peso da carga, ao diminuír ou aumentar, todo depende da carga de enerxía. Debe lembrar que non pode aumentar o peso á vez, é mellor facelo gradualmente.
Os puños úsanse para desenvolver, por exemplo, a forza do impacto, en lugar de construír o músculo, polo que non debe tomar moito peso. O corpo humano percibe perfectamente todas as novas cargas, polo que non debes ter medo ao cambio.
| | | |
| | | |
