Por suposto, estivo planeando unha viaxe ao ximnasio por moito tempo, comprou o traxe deportivo máis elegante e ata unha suscripción cara (para non insultar), pero a falta de tempo e enerxía non lle permite ter a oportunidade de saír da casa despois de que remate o día.
A ximnasia xaponesa do tabaco é un sistema de perda de peso, especialmente inventado para aqueles que queren perder o seu peso, pero aprecia o tempo persoal.
Para a ximnasia do tabaco, necesitarás unha alfombra, unha folla cunha manivela e un cronómetro. Despois de cada exercicio da gimnasia do tabaco, gravarás o teu resultado: esta é unha das formas de motivación, espertar o espírito do xogo. A duración de cada exercicio é de 20 segundos: isto require un temporizador, descanso entre exercicios - 10 segundos. Despois de cada exercicio, rexistre o número de repeticións aspenizadas para as súas propias estatísticas.
Todo o complexo de protocolo de tabaco de ximnasia dura só 4 minutos - o que pode ser ideal para as persoas eternamente ocupadas do século XXI. Pero o sentimento tras estes catro minutos experimentarase serio, coma se dunha hora estivesen alí no ximnasio.
Exercicios complexos de ximnasia do tabaco
- Correndo no lugar: xogamos os xeonllos o máis alto posible e intenta poñerlles as palmas estendidas diante deles.
- Börpy: salte a piques de acostarse, espremer, saltar cos pés nas mans, saltar con todo o corpo cara arriba e continuar o exercicio desde o punto de debaixo, pasando dunha fase ao outro continuamente.
- Deitámolo no chan, a perna dereita esténdese, a perna esquerda está dobrada no xeonllo. Na exhalación levantamos a perna dereita e esténdala co corpo e as mans.
- Börpy - repetir o exercicio 2.
- Repita o exercicio 3 no pé esquerdo.
- Börpy - repetir o exercicio 2.
- Volvemos as costas: nos deitamos nos nosos estómagos, presionamos os pés baixo algún tipo de apoio (por exemplo, un sofá), poñemos as mans detrás das nosas cabezas, partimos do chan co corpo ao exhalar.
- Börpy: repetir o exercicio 2 á tarifa máxima.