Agora, cando o bo aro vello chamábase hula-hoop, provisto de elementos de masaxe ou ponderación, a cuestión de como perder peso coa axuda dun aro tornouse de novo urxente. Tradicionalmente úsase para axustar a cintura, elimina os lados e o estómago, pero pode cambiar a figura máis significativa?
O aro axuda a perder peso?
Cando torce o aro, dá ao corpo unha carga aeróbica que leva a unha queima activa de calorías e, canto máis pesado sexa o aro, máis forte será o proceso. Non obstante, como calquera carga aeróbica, durante os primeiros 20 minutos, a torsión do aro usa só aquelas calorías provistas con alimentos. Entón, pode perder peso cun aro, só se torce por polo menos 30-40 minutos.
Agora que descubrimos o que facer para torcer o aro para baixar de peso, é xusto dicir que para unha simple corrección da cintura para suxeitar cun aro non se necesita tanto tempo. Os científicos descubriron que se xira o hula-hoop por só 5-10 minutos ao día, despois de dúas semanas a cintura diminuirá en volume por 1 centímetro e, noutras partes do corpo, perderá aproximadamente a metade do quilogramo en total. É dicir, aínda que twist o aro un pouco, pode perder peso, pero moi lentamente.
O aro axuda a perder peso: beneficio adicional
Tendo en conta a cuestión de se é posible perder peso, torcer o aro, considerar outras vantaxes de estudar con hula-hoop, porque non se limitan a este efecto:
- Formación á vez dous sistemas: respiratorio e cardiovascular. Se non tes respiración ao subir as escaleiras, ¡o aro será a túa opción! Como calquera tipo de exercicio aeróbico, reforzará a respiración e o corazón, o que significa que será moito máis duradeiro.
- Como calquera carga aeróbica, a torsión do aro permite queimar calorías. Se o aro que ten é pesado e tómao a un ritmo acelerado, esta cifra pode chegar a 50 ou ata 100 unidades en 10 minutos.
- Adestramento do aparello vestibular. Se ten un problema cun sentido de equilibrio, a torsión do aro pode axudar a desenvolvela un pouco.
O mito de que o aro presiona os órganos internos na cavidade abdominal e ata fai que o seu desprazamento estea moi estendido. Pero, como xa se dixo, este é só un mito. Mesmo se torce o aro pesado, pero comece, como di a instrución, a partir de 1 a 3 minutos e, gradualmente, fortalecer o corsé muscular, nada vai terlle medo.
Como torcer o aro para perder peso?
Moitos cren que debe haber algunha sabedoría sobre como usar hula-hoop. A sabedoría é, en xeral, non chamada, pero aínda existen algúns consellos valiosos:
- O máis efectivo é un aro ancho ponderado que pesa 3 kg. En segundo lugar hai varias opcións de masaxe, só no terceiro - un aro habitual. Se ten un certo grao de adestramento físico, entón ten que comezar coa opción clásica, porque outros poden ser moi pesados, deixar os contusións e desanimar o entusiasmo.
- A principal cousa en perder peso cun aro é a regularidade. Para torcer un aro é necesario todos os días, desde a mañá durante 30 minutos antes do almorzo ou á noite despois de dúas horas despois da cea. Se xira varias veces durante o día, tamén deberían observarse estes intervalos.
- Comezar uns minutos para tres enfoques con un espazo de respiración longo, despois pasar a un longo aro de torsión. As opcións de luz e masaxe poden ser torcidas polo menos unha hora seguida, pero o aro ponderado é mellor usar non moito tempo, especialmente se non hai moito tempo tren.
Non esquezas que debes torcer o aro, alternando cada 5 minutos de movemento no sentido horario e no sentido contrario ás agullas do reloxo - enséñache o teu corpo a xestionar calquera dirección.