O abdome é o problema máis común entre as mulleres. Isto débese ao feito de que naturalmente se concibe que nesta área do corpo hai reservas gordas para levar un neno. Ademais, durante o aumento de peso, o abdome aumenta primeiro. As principais causas de graxa no abdome son a insuficiencia da actividade física ea desnutrición. É apto para resolver este problema dun xeito complexo, será posible obter bos resultados.
Como perder peso no abdome?
Hai un xeito sinxelo, ofrecido polos nutricionistas, como determinar o grao de obesidade do abdome. Para iso, simplemente mire a cintura e as cadeiras e, a continuación, divide o primeiro valor por segundo. Se ao final o resultado resultou ser máis de 0.8, entón hai problemas graves e é necesario avanzar no traballo activo.
Descubrir como unha muller para perder graxa no abdome, paga a pena comezar cunha dieta , porque o éxito depende en boa medida da nutrición. Dende o menú é necesario excluír produtos graxos, doces, afumados e outros produtos altamente calóricos e nocivos. Os dietistas aconsellan prestar atención á carne, verduras, froitas, produtos lácteos, etc. Nocivo para perder peso e sal, o que retrasa o auga no corpo. A dieta composta correctamente limpará os intestinos das toxinas acumuladas, e isto, á súa vez, mellorará a dixestión, acelerará o metabolismo e, polo tanto, iniciarase o proceso de perder peso.
Para eliminar a graxa na zona abdominal sen esforzo físico é imposible, xa que a graxa acumulada necesita de algunha maneira gastarse. Pode adestrar non só no ximnasio, senón na casa. O principal é observar as seguintes recomendacións:
- Faino todos os días, comezando cunha pequena carga e aumentándoa regularmente.
- É mellor adestrar pola mañá antes do almorzo, pero se é tan difícil, inicie o exercicio físico en só tres horas.
Despois da clase, intente non comer polo menos 1-3 horas. - No adestramento recoméndase incluír polo menos tres tipos de exercicios, que vale a pena facer en 3 conxuntos de 15 veces.
- Para eliminar a graxa no abdome, cómpre facer exercicios lentamente e o máis importante: é a técnica correcta e a respiración.
En canto aos exercicios, vale a pena prestar atención aos diferentes tipos de xiros que axudan a elaborar todos os músculos da prensa. Incluso no complexo recoméndase incluír a barra, tanto clásica como lateral, de exercicios como "tesouro" ou "bicicleta". Aínda pode torcer o hulaohup , pero non menos de media hora.