Queima de graxa no estómago

Hoxe en día, todos queren estar nunha tendencia, o que significa ser mozo, de moda e delgado. É por iso que para moitas mulleres a cuestión de como acelerar a queima de graxas é tan urxente. Como sabes, a parte máis problemática do corpo feminino é a barriga, que primeiro adquire unha engurras premium, e entón este crecemento é imperceptiblemente crecente e, nalgún momento, comprende que é hora de cambiar algo, xa que a cintura supera claramente o desexado e a vista lateral non é tan tentadora.

Dieta para queimar graxa

A queima de graxa no corpo comeza cunha nutrición adecuada e non cunha dieta a curto prazo que promete aforrarche a partir de 10 kg en 5 días (despois de tales dietas probablemente obteñas libras adicionais e isto será aínda peor que se non fixésches nada fixo). Polo tanto, no noso caso, coa palabra dieta, queremos dicir un sistema alimentario que debería converterse na súa norma, e non acompañar só un curto período da súa vida.

A queima ardente efectiva implica constantemente a aplicación de regras tan simples:

1. Non comer en exceso! Todo o que comas por inercia depositarase na cintura. Non comas todo o que estea no prato: come lentamente, mastica con coidado e ponse nun prato por un terzo ou ata a metade menos do habitual (e unha placa que necesitas ter un tamaño menor).
2. Deixar calorías baleiras: doces, refrescos, zume en caixas, comida rápida, alimentos graxos.
3. Asegúrese de almorzar, lanche durante o día con produtos lácteos ou froitas baixas en graxa (agás bananas e uvas), ea última comida non debe ser posterior a 3-4 horas antes de durmir.
4. Engade aos teus alimentos dieta que dispersa o metabolismo: avea, especias e xenxibre, améndoas, espinacas, pavos, peixes graxos, brócolis, pomelos, té verde e leite.
5. ¿Non podes vivir sen doce? Substitúe as sobremesas habituais con xelea caseira (preferentemente con agar agar), malvaviscos, mazás horneadas, ensaladas de froitas con aderezo de iogur, chocolate amargo, ameixas e froitos secos. A sobremesa é unha comida separada, non debe seguir inmediatamente despois dunha comida. Entre as sobremesas e outras comidas debe levar aproximadamente 1,5 horas. Si, e sen azucre no té e no café!
6. Rexeitar pelmeni, patacas con carne, pasta con salchichas - unha combinación de proteínas e carbohidratos simples indigestables! A carne debe comerse con trigo sarraceno, arroz integral ou unha adición de verduras non amidonadas (tomate, berinjela, calabacín, cenoria e outros).

Asegúrese de que - é fácil afacerse a tal nutrición. O programa para queimar graxa no estómago será moito máis rápido e máis exitoso se cumpres estas regras sen excepción.

Programa de adestramento para a queima de graxa

Probablemente, sorprenderache, pero os exercicios sobre a queima de graxa no estómago e os exercicios na prensa son dúas cousas completamente distintas. A prensa pode formar e baixo unha capa de graxa, pero a desaparición desta capa non contribúe. É por iso que se queima graxa Saen do ximnasio os atletas profesionais que usan nutrición deportiva especial. Os adestradores, por suposto, non danarán, axudarán a gastar máis calorías, pero este non é o método máis eficaz para combater a graxa.

O mellor remedio é o exercicio aeróbico para queimar graxa. Isto inclúe: correr, andar polas escaleiras, saltar corda. Se escolle o que sexa, é importante que a formación teña uns 40 minutos como mínimo só 20 minutos despois do inicio da actividade física o corpo deixa de tomar a enerxía dos alimentos e comeza a levar a partir de depósitos de graxa. Ao mesmo tempo, o pulso ideal para queimar graxa é do 65-70% do máximo para a súa idade.

Suxeito á dieta e ao adestramento diario, despois de 2-4 semanas os resultados serán visibles.