Unha persoa da cidade, por regra xeral, está constantemente nunha situación estresante: isto é traballo e préstamos e a necesidade de cumprir un gran número de requisitos de varios lados e un horario ocupado. É importante poder recoñecer os sinais de estrés nervioso para ter tempo para neutralizalo, aínda que é posible.
Ata agora, cando a psicoloxía como ciencia se desenvolve bastante ben, os signos e mecanismos do curso do estrés aínda son un problema complexo. O feito é que o estrés é un fenómeno profundamente subxectiva e o que é relevante para unha persoa pode ser bastante irrelevante para outro. Isto é fácil de confirmar cun simple exemplo: é sabido que moitas persoas "aprehender o estrés". Non obstante, xunto con isto, hai moitas persoas que non poden comer e perder peso nunha situación estresante.
Entón, imos considerar eses signos que poden manifestarse en diferentes combinacións nos seres humanos.
1. Sinais intelectuais de estrés:
- problemas con recordar nova información;
- problemas con concentración de atención;
- esquecemento, falta de organización;
- ansiedade constante;
- ansiedade ou saltos de pensamentos;
- unha desorde que non excita;
- dificultades para tomar unha decisión;
- miope;
- insomnio, pesadelos;
- pesimismo;
- soños ansiosos.
2. Sinais emocionais de estrés:
- episodios frecuentes de choro ou pensamentos de suicidio;
- ansiedade, culpa;
- depresión e sentido de infelicidade;
- caprichosa;
- irritabilidade ou temperamento curto;
- rabia, decepción, hostilidade;
- ataques repentinos de pánico;
- unha sensación de soidade e illamento;
- imposibilidade de relaxarse;
- depresión, oscilacións de humor frecuentes;
- un sentimento de conxestión;
- ansiedade, nerviosismo;
- excesiva reacción aos pequenos problemas.
3. Sinais fisiolóxicos do estrés:
- dor no pescozo, dor nas costas, espasmos musculares;
- urticaria, protuberancias de galiña, erupcións cutáneas;
- dor no peito, ritmo cardíaco rápido;
- apertura de mandíbulas, crujido con dentes;
- alergias inexplicables e frecuentes;
- mans frías ou sucias, pés;
- boca seca, difícil deglutinar;
- fatiga, letargo, debilidade;
- náuseas e mareos;
- perda de desexo sexual;
- Enrojecimiento frecuente e sudoración;
- diarrea ou estreñimiento;
- micción frecuente;
- ardor de estómago, dor abdominal;
- dor e sufrimento;
- erupcións e flatulencia;
- falta de aire;
- arrefriados frecuentes;
- tremor de pés, mans ou beizos;
- timbre e zumbido nos oídos;
- tartamudear.
4. Sinais de estrés comportamentais:
- mentira ou escusa en situacións difíciles;
- comportamento obsesivo ou compulsivo;
- diminución da produtividade;
- abandono dos deberes oficiais e outros;
- protección excesiva ou sospeita;
- uso de alcohol, fumar, drogas;
- discurso rápido ou asustado;
- apostas ou compras impulsivas;
- problemas coa comunicación;
- sono demasiado longo ou curto;
- exceso de alimentos ou desnutrición;
- autoalimentación doutras persoas
Os signos de estrés grave, por regra xeral, consisten nunha abundancia de síntomas en todos os niveis, así como o seu alto grao de intensidade.