Ácido glutámico en deportes

O ácido glutámico é moi importante para o corpo. A súa persoa pode recibir comida ou usala de forma sintetizada. Podes compra-lo nas farmacias, así como nas tendas de nutrición deportiva. As persoas que participan activamente nos deportes toman ácido para manter o funcionamento normal do corpo e mellorar os resultados.

Cal é o beneficio do ácido glutámico nos deportes?

A glutamina toma parte na síntese de moitos aminoácidos importantes. Aumentar o seu número nos músculos, o atleta aumenta a súa resistencia e rendemento. Grazas a iso, podes adestrar con moito peso e intensidade. Ademais, o uso de ácido glutámico adicionalmente reduce o tempo necesario para recuperar os músculos. A glutamina aumenta a cantidade de nitróxeno no corpo e isto, á súa vez, axuda a diminuír o proceso de envellecemento.

Descubriremos cales produtos conteñen ácido glutámico, xa que incorporalos á túa dieta, podes sentir un gran beneficio. O primeiro lugar da lista é o queixo parmesano, no cal 100 gramos son 1200 mg de glutamato libre. Útiles tamén son tales produtos: chícharos, pato e carne de polo, carne de res, porco, trucha, millo , tomate, cenoria e outros vexetais. O glutamato resultante dos alimentos non é suficiente para as persoas que se dedican ao deporte, polo que tamén necesitan usar isto.

Como tomar o ácido glutámico nos deportes?

Esta sustancia pode tomarse de forma pura e na composición doutras drogas. Os atletas prefiren o glutamato en forma de po, porque é máis barato que as cápsulas, pero o efecto é o mesmo.

Decidindo por si mesmo como tomar o ácido glutámico no culturismo, o atleta debe ter en conta os índices individuais e as recomendacións do adestrador e do médico. Na maioría dos casos, o réxime é así: dúas veces ao día durante 5-10 g. É mellor tomar o ácido pola mañá e inmediatamente despois do adestramento ou despois da cea. O ácido pode consumirse diluíndoo en auga ou engadíndoo a proteína ou geyner.