Os pratos para a alimentación adecuada para a perda de peso prepáranse exclusivamente a partir de alimentos saudables que non teñan un alto contido calórico. Ao incluílo na súa dieta pode desfacerse do exceso de peso durante un curto período de tempo e mellorar o corpo.
Chuletas dietéticas
Un prato favorito de moitos adultos e nenos, que pode complementar calquera adorno. Ofrecemos para cociñar chuletas con verduras e no forno.
Ingredientes:
- filetes - 600 g;
- coliflor - 300 g;
- pementa doce - 1 peza;
- queixo de variedades duras - 75 g;
- ovos - 2 pezas;
- crema de graxa de baixo contido de graxa - 2 culleres de sopa. culleres;
- fariña - 2 culleres de sopa. culleres;
- verdes, sal e pementa.
Preparación
Para esta dieta deliciosa, adelgazan o pollo de prato cortado en pequenos cubos e do mesmo xeito, moer e pementar, que debe ser limpo de antemán. Corte a col en inflorescencias e despois ferva-las en auga coa adición de sal por 5 minutos. Tome o repolo, verter auga fría e cortar a inflorescencia, como a carne. Cortar os greens e picar o queixo no ralador. Combina todos os alimentos preparados e engade o resto dos ingredientes. Mesturar coidadosamente e deixala na heladera durante unha hora. Ao final do tempo, confecciona chuletas e colócaos nunha xícara cuberta de pergamino. Cociña no forno a 200 graos ata que apareza unha cortiza.
Sopa de verduras
Esta dieta baixa en calorías é unha opción ideal para xantar. Podes usar caldo de pollo en vez de auga, o que fará que a sopa sexa máis sabrosa e satisfactoria.
Ingredientes:
- cebola - 5 pezas;
- col - 0.5 garfo;
- tomates - 5 pezas;
- cenorias - 2 pezas;
- Pimienta búlgara - 2 pezas;
- un tallo de apio - 3 pezas;
- verdes e sal.
Preparación
Lavar as hortalizas e, se é necesario, limpa-las e logo corte-las en anacos de tamaño mediano excepto as cebolas, que deben ser moídas con semirres. Coloque os legumes separados das cebolas nunha cacerolita, botar auga e colocar nun prato, engadindo sal a gusto. Coloque a cebola en aceite para darlle a sopa unha cor dourada. Cando as verduras estean case listas, transfórmase a cebola na pota e engade os greens. Ferva todo o resto durante 5 minutos máis.
Panqueiques de salvado
Para moitos é moi difícil desistir de doces, que, como saben, son os principais inimigos da figura. Incluso adheríndose ao alimento correcto, podes mimarche con delicias, sen medo á túa propia figura. Este prato de adelgazamento para todos os días é perfecto para o almorzo, así como as panqueiques poden comer por sobremesa con té.
Ingredientes:
- salvado - 3 culleres de sopa. culleres;
- ovos - 2 pezas;
- Queixo cottage con pouca graxa - 2 culleres de sopa. culleres;
- leite baixo en graxa, especias e manteiga.
Preparación
Para este prato lixeiro para a perda de peso, cómpre mesturar todos os ingredientes excepto o leite, usando unha licuadora. Despois diso, despeje o leite para levar a masa á consistencia necesaria para as panqueiques. Pon as especias favoritas, por exemplo, a canela . Nunha tixola, quenta unha pequena cantidade de manteiga e estende a masa cunha culler, formando pequenas panqueiques. Fríos de dous lados a dourados. Estender sobre toallas de papel para eliminar o exceso de graxa.
Guisado de calabacín
Un gran prato dietético para perder peso cada día, que se prepara de forma moi rápida e sinxela. A cantidade presentada de produtos será suficiente en 3 partes.
Ingredientes:
- calabacín - 2 pezas;
- tomates - 2 pezas;
- zume de tomate - 150 g;
- cebola - 1 peza;
- sal e verdes.
Preparación
Se a pel áspera a calcinha, debe ser cortada e, a continuación, corte-las nun cubo de tamaño medio. En tomates, facer cortes cruzados, botalos con auga fervendo e elimina a casca e logo corta en rodajas. Pelar a cebola e picala. Enviala a unha tixola xunto con calabacín e mestúralo sen parar ata que as verduras estean autorizadas a mollo. Pecha a tapa e cociña durante 7 minutos. Despois de que pasou o tempo, coloque os tomates e cociña ata que o líquido evaporouse. Despeje o zume e cociña por outros 10 minutos. Servir con verduras picadas.