Traballar coas persoas é agradable e difícil ao mesmo tempo. Por unha banda, unha persoa necesita intercambiar información, emocións e pensamentos. Pero, por outra banda, ás veces, desde a comunicación, unha persoa pode cansarse seriamente. Neste último caso, esa fatiga pode chegar a ser crónica, que é o comezo do burnout profesional.
Doutor, que hai de malo?
Entón, agora volva a si mesmo, séntese a respiración, as emocións, o estado de ánimo ... Continúe cos puntos que se detallan a continuación, e mentalmente coloque unha marca onde pensa que reflicte a esencia do estado actual:
- sentimento de fatiga emocional, esgotamento;
- falta de enerxía e enerxía;
- completa indiferenza ao traballo;
- aumento da irritabilidade aos colegas, subordinados, clientes;
- dores de cabeza frecuentes;
- perturbación do soño, insomnio;
- deterioración da audición, visión;
- desexo de cambiar emprego ou ir "longo e longo".
Estes son os principais signos de burnout profesional. En caso de observación de síntomas similares, é mellor buscar a axuda dun psicólogo, xa que é imposible desfacerse da síndrome de burnout de forma independente. Si, como opción, podes facer unhas vacacións de forma urxente e pasar dúas semanas "por mar e polo mar azul". O sol, de acordo cos psicólogos, axuda a afrontar o estrés ea fatiga. Pero se non existe tal posibilidade e estás obrigado a continuar a traballar, deixando a empresa co despedimento, entón, por favor, a un compañeiro especialista. Necesitarás de tres a sete sesións, que consistirán en adestramentos e exercicios especiais, e alí: adeus a fatiga!
Mellor previr que curar
Os motivos frecuentes de queimaduras profesionais no traballo sexan unha emoción excesiva, unha iniciativa e unha ausencia prolongada de licenza. É necesario saber como afrontar o burnout profesional, e mellorar aínda máis como evitalo. Comecemos en orde.
- Ao comunicarse coas persoas no traballo, intente exercer moderación e protexer a súa "reserva emocional". Especialmente estamos suxeitos a devastación emocional que amosan emocións negativas, por exemplo, falando de chismes e intrigas no equipo ou dunha persoa desagradable específica. Antes de facelo, pensa se isto é tan importante e se paga a pena perder o tempo e a enerxía.
- A iniciativa excesiva no traballo non lle prometerá nada bo, en termos de saúde física. Non te fagas, ademais do teu propio traballo, tamén alguén máis, crendo que só podes facelo de forma cualitativa. Ao final, aprende a delegar e verás que tes un minuto extra para beber café e mirar a túa revista favorita.
- E, finalmente, sobre as vacacións. Debes descansar e debes facelo ben. Durante dous días fóra non se librará do cansazo e da irritación. O teu descanso debería durar dez días, polo menos, e debería ser de calidade. Pense en canto tardou as vacacións e saíu a algún lugar, onde está moi ben,
e con alguén que é moi querido para ti? Probablemente, chegou o momento e é hora de cambiar a situación.
O cumprimento de todo o anterior será unha prevención efectiva do burnout profesional.
O seu coñecemento, experiencia e habilidades deben ser totalmente apreciados. A insatisfacción co seu traballo, os salarios e a falta de crecemento profesional conduciranse inevitablemente a queimaduras emocionais no traballo. Experimentarás o descontento eo resentimento constante, o estrés constante. Neste caso, é mellor que cambie de traballo, porque ten que respectarse e coñecer o seu propio valor.