Cada un de nós na vida hai situacións nas que se superan as emocións negativas e os pensamentos tristes, o que agrava aínda máis o mal humor. É nesta situación que xorde a cuestión de como distraerse dos malos pensamentos e volver á vida normal. Os psicólogos aconsellan comezar a comprender e analizar a situación, para entender o que levou á situación actual.
Como distraer aos pensamentos tristes?
O problema do estado emocional negativo, por regra xeral, ten razóns claras, que inconscientemente afastámonos de nós mesmos. Na maioría das veces son causadas por medo, ansiedade, incerteza no futuro, estes sentimentos forman un estrés prolongado. Como distraerse destes pensamentos e preocupacións negativos, porque unha vez que teñas medo, desfacerse diso é moi difícil.
Cando se lle pregunte como fuxir de pensamentos obsesivos, os expertos aconsellan:
- Se unha persoa ten un medo constante e ansiedade, é necesario imaxinar unha situación na que todos os seus temores pasaron. Debemos preguntarnos a seguinte pregunta: "¿Que sucederá se o meu medo faga realidade?" Na maioría dos casos, axuda a darse conta de que a vida non acaba aí. Por exemplo, unha persoa ten medo de ser despedido, imaxinou que isto xa acontecera, e os seus pensamentos volvéronse a solucionar o problema, é dicir, buscar un novo emprego ou unha renda alternativa.
- A revalorización dos valores é unha etapa importante na loita contra os malos pensamentos. Basta con calmar e escribir de forma descendente todos os valores e prioridades da vida. Deixar de lado durante unha hora ou dúas, e despois consulte esta lista. E resulta que a saúde dos seres queridos é máis importante que perder un emprego, a felicidade dun neno é máis importante que a desilusión do amor.
Como afastarse dos malos pensamentos - consello de psicólogos
Consellos prácticos, como distraer os tristes pensamentos que ofrecen os psicólogos:
- Debemos aprender a distraer. Neste caso os hobbies e hobbies son bos.
- Fai exercicio. Algúns psicólogos aconsellan cando comezan a superar
malos pensamentos, maximiza a tensión do corpo - sit-ups, push-ups, jogging. Cando os músculos están a traballar no límite, as emocións retroceden. - Castigo por tristeza. Un exercicio sinxelo é poñer unha banda de goma na man e con calquera mal pensamento retírela e faga clic na man e non a treo, senón de xeito tanxible. O cerebro reacciona bruscamente á dor, cada vez que recibe un sinal doloroso con pensamentos tristes, o evitará.
A situación que nos parece morto, sempre ten unha solución. Só ten que facer un esforzo e comezar a actuar.