Seguramente xa oíches a afirmación de que os sentimentos son unha "química" continua. As emocións que experimentamos son en efecto o resultado de varias reaccións bioquímicas no noso corpo. Por exemplo, unha persoa sente un sentido de recuperación espiritual, alegría e felicidade ilimitada ao momento do lanzamento de hormonas especiais, que tamén se denominan "hormonas de alegría". No seu arsenal hai moitas formas dispoñibles que axudarán a estimular o seu desenvolvemento e sentirse case sempre en espíritos altos.
Tipos de hormonas de alegría
Hai varias hormonas que poden afectar o estado psicoemocional dunha persoa. A serotonina é unha hormona de alegría coñecida por case todos. Regula o traballo de moitos sistemas corporais, incluso reduce a dor. Outra hormona de alegría é endorfinas. É o seu lanzamento máis fácilmente provocado. Crese que aumentar a produción de serotonina e endorfina pode ser a través da acupuntura. Finalmente, vale a pena mencionar a terceira hormona de alegría - oxitocina. A súa concentración no sangue aumenta significativamente nas mulleres durante o parto, durante a lactación e tamén durante a excitación sexual. A oxitocina reduce os sentimentos de ansiedade e medo e dá unha sensación de satisfacción.
En busca da hormona de alegría e felicidade
Unha das formas máis eficaces de provocar a liberación destes hormonas é longa, pero non unha actividade física debilitadora. Correr, correr, tenis ou natación é o mellor. Probablemente recordes que no medio da carreira tes unha sensación de facilidade sen precedentes: esta é a chamada "euforia de corredor". E case todo o día despois dos deportes sento alegría e recuperación espiritual - este é tamén o traballo das endorfinas.
A hormona da alegría endorfina tamén se produce ao escoitar as túas composicións musicais favoritas. Non é tan importante que música do xénero que prefire, o máis importante é que evoca asociacións agradables. Pon a túa alarma a túa melodía favorita e a subida da mañá non parece tan pesada.
Aromaterapia é outra forma eficaz de estimular a produción da hormona da alegría. Crese que o lanzamento de endorfinas máis que outros estimulan certos aceites esenciais (aceite de rosa, aceite de pachulí, lavanda, gerânio). Pero o principal é que che guste a fragrancia elixida. Ben, se a túa colección teña varias botellas de perfume. Indo a un evento deliberadamente agradable ou nunha viaxe moi esperada, use un dos sabores. Entón, no futuro é el o que che causará emocións positivas.
Por suposto, unha das formas máis agradables de provocar un poderoso lanzamento das tres hormonas é ter relacións sexuais. Ademais, a produción activa da hormona de alegría lévase a cabo nun momento no que rir ben.
En que produtos buscar unha hormona de alegría?
De feito, estas hormonas non están presentes en forma pura nos produtos, pero conteñen sustancias das que se forman serotonina e endorfinas. Un destes compostos é o triptófano de aminoácidos.
- Produtos que conteñen a hormona da alegría,
ou máis ben: triptófano: datas, bananas, figos e ameixas. - Moitas veces pode escoitar que a hormona de alegría está en chocolate. De feito, o chocolate é a fonte de todo o mesmo triptófano. Tente escoller variedades escuras, porque neles está o contido máis elevado deste aminoácido .
- O triptófano tamén se pode atopar nos tomates, polo que é posible que unha ensalada con tomates axude a levantar o humor un pouco.
- A leite tamén é fonte de péptidos, a partir da cal a síntese de serotonina realízase no noso corpo.
Se usa os métodos descritos anteriormente para aumentar a produción de hormonas de alegría, pode esquecer o mal humor en calquera momento do ano e en moitas situacións.