A hemoglobina é unha proteína complexa que contén ferro que forma parte dos glóbulos vermellos, o que proporciona a unión do osíxeno eo seu transporte con sangue a todos os tecidos. A falta de hemoglobina no sangue (anemia, anemia) provoca:
- o descenso das forzas;
- debilidade;
- dores de cabeza;
- mareos ;
- somnolencia persistente;
- aumento da frecuencia cardíaca;
- falta de aire;
- palidez da pel;
- violación da termoregulación (unha persoa está constantemente fría).
E aínda que o diagnóstico require exames de sangue e consellos médicos, normalmente é posible elevar o nivel de hemoglobina no sangue sen necesidade de recorrer a un tratamento especializado complexo.
Causas de reducir a hemoglobina
O nivel normal de hemoglobina para as mulleres é de 120 a 150 g / mol. Nos homes, este indicador é un pouco maior: 130-170 g / mol. A principal razón para baixar hemoglobina é a falta de ferro no corpo (anemia por deficiencia de ferro). Ademais, a causa pode ser a perda de sangue, incluíndo - con sangrado prolongado e profuso coa menstruación, falta de vitamina C ou B12, unha dieta prolongada con falta de proteína, estrés, embarazo e algunhas enfermidades dos órganos internos.
¿Que pode aumentar a hemoglobina na casa?
Aquí tes que ter en conta:
1. Comer alimentos ricos en ferro. O día do corpo humano para o seu funcionamento normal, é necesaria de 15 a 30 mg de ferro. Primeiro de todo, a fonte deste elemento son os produtos cárnicos:
- carne de baixa graxa;
- fígado;
- linguaxe;
- salchicha de sangue (exclusivamente feita na casa).
Ademais, a normalización dos niveis de hemoglobina facilítase por:
- trigo sarraceno;
- mazás;
- granadas e zume de Roma;
- cogomelos brancos;
- chocolate;
- noces;
- fabas;
- dogwood;
- espinaca;
- albaricoques secos;
- caqui;
- figos.
2. A vitamina C promueve a absorción máis rápida do ferro. Polo tanto, é necesario incluír alimentos ricos na dieta:
- cítricos;
- rosa cadras;
- pementa;
- grosella negra;
- cor e coles de Bruxelas, etc.
Por outra banda, o calcio, ao contrario, diminúe a asimilación do ferro, polo que paga a pena limitar a cantidade de produtos ricos nel (principalmente queixo cottage e outro leite fermentado) e utilizalos en diferentes momentos con aqueles que conteñen ferro.
3. Se é posible, excluír da dieta:
- té;
- café;
- bebidas carbonatadas.
Contribúen á elución do ferro do corpo.
¿Que tan rápido aumenta a hemoglobina na casa?
A nutrición adecuada axuda a normalizar o nivel de hemoglobina, pero non dá un efecto inmediato e leva polo menos 4-6 semanas para que os parámetros volvan á normalidade. Pero con taxas moi baixas ou no caso da hemorragia, estes métodos non son axeitados, xa que elevar o nivel de hemoglobina na casa é bastante urxente:
- Recepción de preparados de complexos de ferro e vitaminas en base a vitamina C, B12 e ácido fólico. Debido a unha maior concentración de nutrientes, o efecto é notábel nun período de tempo máis curto que só cunha nutrición adecuada. Os máis efectivos son as inxeccións de drogas que conteñen ferro, pero debido a un número significativo de efectos secundarios posibles para aumentar o nivel de hemoglobina na casa, só se usan baixo supervisión médica.
- Hematóxeno - axente que contén ferro, proceso estimulante
hematopoiesis. Cun ingreso único, o nivel de hemoglobina non aumenta significativamente, pero cando se toma o curso é bastante efectivo. - O viño tinto (especialmente Cahors) é tamén unha fonte de ferro orgánico e se recomenda a perda grave de sangue, incluído para mulleres con menstruación pesada.
O uso de alimentos ricos en ferro en cantidades suficientes tamén pode aumentar o nivel de hemoglobina con bastante rapidez, pero por unha pequena cantidade. Por exemplo, para obter un efecto notable, necesitas un día para beber un litro de zume de Roma (recentemente espremido, non dun paquete) ou coma ata 800 g de mazás verdes.