Como saben, para ter unha figura ideal e unha excelente saúde, é importante non só levar un estilo de vida activo, senón tamén recordar contar as calorías do prato consumido. Unha variedade de porridas ten un efecto benéfico sobre o corpo. Verdade, non todo ao gusto da fariña de avea sen impurezas, das que, por certo, o seu contido calórico pode aumentar significativamente. A partir disto, para non detectar rapidamente uns cantos quilogramos nun só día, é importante saber e non esquecer, en combinación cos produtos que obtemos este ou aquel valor enerxético de avea.
Contido calórico de avea por 100 g de produto
100 gramos de avena de avena contén uns 100 kcal. E, se engades aceite, sal ou azucre, terá 300 kcal. Non teña medo de tales valores prematuramente. Pola contra, debido ao contido calórico, a avea segue sendo un dos mellores produtos que protexen o páncreas, os intestinos de diversas enfermidades. Todo isto explícase polo feito de que ten un gran número de sustancias útiles para o corpo:
- ferro, coa axuda de que se producen hemoglobina e algunhas enzimas;
- sodio, que toma parte na formación de zume gástrico;
- O calcio, que afecta a coagulación do sangue e grazas ao cal o colesterol "malo" é excretado do corpo;
- magnesio, proporcionando unha condición impecable de dentes;
- O potasio, que satura o cerebro humano con osíxeno;
- O zinc, que se preocupa tan activamente polo estado da pel, impedindo que se seque e regule o sebo.
Tendo en conta a problemática do contido calórico deste tipo de cereais, é interesante notar que debido a este 100 kcal despois do almorzo por varias horas non se quere que se distraigan durante o xantar nin se dirixan á cociña para facer un bocado. É moi abundante, cheo de vitaminas, un prato.
Ademais, os nutricionistas de todo o mundo repiten ao unísono que é con mingau de avea que debes comezar o teu día. Non só dará unha carga de vivacidade, eliminará as toxinas do corpo e os venenos alimentarios que entra dentro, como resultado de alimentos mal lavados e do medio ambiente, senón que tamén contribúen a achegar a realidade a un soño de parámetros ideais.
É importante mencionar que é mellor incluír na súa dieta a avena. Partindo do feito de que foi procesado menos, mantivo unha cantidade considerable de micro e macroelementos útiles. No que se refire á molienda fina, en tales cereales non só hai poucas vitaminas , senón tamén un alto valor nutricional.
Contido calórico de avea en leite
A fariña de avea en combinación co leite é unha excelente solución para aqueles que seguen o contido calórico dos produtos consumidos, pero tamén para aqueles que non teñen a vontade de mimar co delicioso e moi útil alimento. Así, para 100 g do produto hai só 80 kcal. Contén aproximadamente 15 g de carbohidratos, 6 g de proteínas e só 2 g de graxa. Os nutricionistas recomendan o uso de leite con baixo contido de graxa como a base do prato. Para quen
Contido calórico de avea con mel
O mel é moi útil en si mesmo. Pero é importante lembrar que non pode xogalo nunha avena. Isto pode ser privado do seu valor vitamínico. Así, o contido calórico dun prato tan delicioso é de 84 kcal e 14 g de hidratos de carbono, 3 g de proteínas e só 1 g de graxa.
Contido calórico de avea cocida na auga
É igual a 92 kcal. A pesar do baixo contido calórico de avea cocida no auga, contén 16 g de hidratos de carbono, fontes de enerxía, 4 g de proteínas e 1 g de graxa. A partir disto, para o almorzo non se pode negar o suplemento, sabendo que o mingau absorbe moi rapidamente o corpo e só leva cambios positivos.