Como calmar os nervios e aliviar o estrés?

Ritmo rápido de vida, problemas diferentes, falta de descanso, todo iso afecta negativamente a actividade do sistema nervioso. Neste caso, a información sobre como calmar os nervios será relevante e útil. Hai moitas opcións diferentes coas súas propias características.

¿Que facer para calmar os nervios?

Persoas estrañas, pero modernas que aprender a gozar da vida e loitar contra o estrés . Os psicólogos dan consellos sobre como calmar os nervios sen drogas.

1. Os bos resultados son dados polas prácticas respiratorias. Para calmar rapidamente, necesitas endereitarse os ombros, endereitarse a respiración e respirar profundamente, e facer unha exhalación lenta. Despois diso, toma unha breve pausa.
2. A mellor forma de calmar os nervios é facer o que ama. O Hobby axuda a relaxarse, a pensar claramente e cobra unha carga de emocións positivas.
3. Tome unha ducha de contraste ou un baño relaxante con aceites aromáticos.
4. Recoméndase calmar o uso da aromaterapia, polo que debería inhalarse ou masaxes usando lavanda, melisa, mandarina, albahaca, camomila e bergamota.
5. Un método simple e eficaz, como calmar os nervios: facer unha masaxe na cabeza . Pase os dedos ao longo do coiro cabeludo. Despois diso, frote as meixelas, a fronte e o whisky.
6. Fai un paseo para obter algo de aire fresco. Non menos eficaz é a actividade motriz, o que axuda a "sacudir".

Como calmar os nervios e aliviar o estrés?

Existen moitos medios e métodos que se poden empregar en situacións estresantes para calmarse. Existen diferentes prácticas enerxéticas, conspiracións e oracións que axudan a estabilizar a funcionalidade do sistema nervioso. Se é interesante, como calmar os nervios na casa, pode usar medicamentos dispoñibles ou remedios populares que non teñan efectos secundarios.

Que medicamentos para calmar os nervios?

Os medicamentos que axudan en condicións estresantes son un grupo amplo e afectan o sistema nervioso. Para aqueles que están interesados ​​no que realmente calma os nervios, vale a pena prestar atención ás seguintes drogas:

1. Tranquilizantes . As drogas son boas para aliviar a ansiedade e o calmante, pero son adictivas, polo que só se lles permite tomar baixo o estreito escrutinio dos médicos. Tranquilizantes coñecidos: "Lorazepam" e "Atarax"
2. Sedantes . Como base, utilizan bromo ou plantas. Tales axentes afectan suavemente ao corpo e non teñen case ningún efecto secundario. A miúdo utilizáronse tales sedantes: "Valerian" e "Barbovan".

Como calmar os nervios cos remedios populares?

Desde os tempos antigos, as persoas usan diferentes plantas para tratar moitas enfermidades, pero todo por mor das súas propiedades útiles. Os seguintes remedios populares son populares:

1. A herba calmante máis famosa dos nervios é unha menta, desde a que pode preparar unha infusión. Con auga fervente (200 ml), coloque unha gran culler de menta seca e deixe durante 40 minutos. Tomar infusión debe ser dúas veces por día pola mañá e á noite.
2. Moita xente sabe que a camomila calma os nervios e debe ser usada para facer té. De acordo coa receita clásica, hai que botar unha culler de flores con auga fervente (200 ml) e insistir baixo a tapa durante media hora. Quedará tenso e bebe quente.

Oración para calmar os nervios

Os crentes poden buscar axuda dos poderes superiores. A pronuncia sincera de oración axudará a limpar a alma, calmar e sintonizar un estado de ánimo positivo. Descubrir como pode calmar os nervios, vale resaltar que as oracións pódense ler diariamente pola mañá para obter unha carga de enerxía, e mesmo en momentos difíciles, cando se necesita unha axuda emocional urxente. Ler a oración tres veces e, se é posible, facelo antes do icono da Virxe.

Mantra, nervios calmantes

As vibracións divinas teñen un efecto diferente sobre o home, xa que axudan a conectarse á enerxía cósmica. Cando se repite o mantra, créase un poderoso feixe de enerxía positivo, que elimina o negativo. Se estás interesado na rapidez de calmar os nervios, podes usar un simple mudra: "OM NAMO BHAGAVATE VASUDEVAYA" . Calma a alma e alivia a enerxía negativa. É mellor repetir o mantra 108 veces, pero se é demasiado, lembre que o número de repeticións debería ser un múltiplo de tres.

Sabios nervios calmantes

Coa axuda da práctica oriental popular, podes aprender a usar cosmo-bioenerxía para ti, por exemplo, para combater o estado estresante. Mudras son unha boa forma de calmar os nervios no traballo ou noutro lugar. As combinacións máis eficaces:

1. Prithvi Mudra . Esta combinación ten un efecto sobre todo o corpo, pero é especialmente eficaz no estrés emocional. É necesario conectar o polgar eo índice, mentres que os demais deben permanecer en liña recta. Organice nunha posición cómoda e faga un mudra. A práctica debe durar 15 minutos. Use máis de tres veces ao día non.
2. Shivalinga-Mudra . Se estás interesado en calmar os nervios e transferir depresión, usa este xesto. Mentres está nunha posición cómoda, coloque a súa man esquerda co nivel do cofre coa palmeira cara arriba e a dereita presione un puño, levantando o pulgar. Coloque a man dereita á esquerda e mantéñase nesa posición durante 5 minutos. Fai o sabio tantas veces como queiras.

Que alimentos calma os nervios?

Se sente tensións emocionais, fatiga ou mal humor, entón pode comer alimentos que axudan a calmar os nervios:

1. Está probado que os ácidos Omega-3 , que forman parte do peixe mariño, calan os nervios e bloquean a produción de citoquinas - substancias que provocan depresión.
2. Nas follas de espinaca hai vitamina K, que activa a síntese de hormonas, mellora o estado de ánimo e axuda a soportar mellor o estrés.
3. Ben calma os nervios do mel, o que mellora a nutrición das células e reduce a excitabilidade das terminacións nerviosas. Queres calmar, entón chupas unha culler de mel.
4. Os cítricos conteñen ácido ascórbico, o que reduce o nivel de cortisol (unha hormona do estrés). Os científicos afirman que pode calmarse, mesmo limpar a laranxa.
5. Busca un xeito de calmar rapidamente os nervios, entón vale a pena saber que ata un pequeno anaco de chocolate escuro pode baixar o nivel de cortisol, o que axuda a calmarse. Os científicos cren que a dozura afecta o nivel de dopamina no corpo e provoca un sentimento de relaxación e aínda hai un triptófano importante para un bo humor .