"¡Oh, son tan desconsiderado!" - brillaron as mans mozos. Polo momento, incluso toca ás persoas ao redor, pero os problemas comezan e afrontamos a cuestión de como desenvolver a atención, xa que a ausencia de pensamento non permite aumentar a eficiencia do traballo.
Atención e atención
A psicoloxía considera a atención como unha propiedade da personalidade, crendo que sen ela o desenvolvemento da personalidade será imposible. Unha persoa que non sabe como enfocarse nun suxeito real non pode traballar de forma eficaz en tarefas e problemas. Polo tanto, a formación de atención é obrigatoria para aqueles que experimentan unha clara falta desta calidade.
Como aumentar a atención? Crese que todo comeza cun hábito común de prestar atención a todo o que ocorre na vida. Moitos expertos recomendan tentar abandonar as accións mecánicas, mostrando a atención sobre o que e como o facemos. Aos poucos, a atención a todos os procesos de vida desenvolve a atención e capacidade de concentrarse en calquera momento necesario. Pero esta é só unha das formas de mellorar a súa atención. En xeral, é posible desenvolver esta calidade utilizando diferentes métodos.
Como desenvolver a atención nun adulto?
Por unha banda, o feito de que os adultos se pregunte a si mesmos como adestrar a atención está mal: deberían terlles sido ensinados por pais e coidadores no xardín de infancia. E, doutra banda, que facer para un home que, na súa infancia, non podería infundir esta habilidade, e agora realmente o necesita? A resposta é obvia: para estudar formas de desenvolver a atención e non esquecer adestralo.
- Por que necesitamos atención? Sentir a plenitude da vida nun momento determinado. E isto significa que necesitaremos sentimentos ben desenvolvidos: tocar, cheirar, probar. Sexa atento a pequenos detalles: non trague unha cunca de café con cookies en movemento, pero intente sentir todos os matices de gusto. Perfume Sniff, trata de recoñecer a clase de fragrancia, sentir a "nota do corazón", sentir o rastro de aroma. Así que faga con todas as sensacións, intente ter en conta cos sentidos todos os aspectos dos eventos actuais. Durante todas as accións, non se esqueza de prestar atención aos seus pensamentos, analizar as emocións que provoca esta ou aquela acción, o que pensa sobre o que está a suceder.
- A miúdo non vivimos aquí e agora, senón que goce o pasado ou busque confort no futuro. Que clase de atención podes dicir se estivo pensando todo o día sobre que tipo de choiva ía chegar cando recibiu a primeira confesión amorosa na súa vida? Deslizando na miña cabeza momentos doce, non che permites gozar deste día. Por iso, comeza o desenvolvemento da atención con despedida de pensamentos obsesivos. Expandir a túa conciencia, comprender que os recordos e os plans para mañá son moi bos, pero debes ter un lugar para o presente. Non teñas medo de mostrar unha curiosa curiosidade sobre o que está sucedendo a tu alrededor.
- Hai as chamadas "persoas de ánimo" - manténdose nun estado de ánimo elevado, son capaces de rodar montañas, e cando está gris nos seus corazóns, non poden ser obrigados a traballar baixo a arma. Que importa? Polo tanto, necesitas aprender a controlar o teu
emocións. Tenta estar nunha boa onda todo o tempo, sorrín, gustarache. - Mire o seu corpo, como funciona. Mire o que lle ocorre cando está tenso e nervioso e como se comporta nun estado relaxado. Analiza como isto afecta a túa atención.
- Deixar de preocuparse por todas e cada unha das ocasións. O que lle ocorre, sempre pode cambiar e as emocións violentas só interfiren cunha avaliación sobria da situación. Polo tanto, aprende a aceptar o que está a suceder, entón a túa atención sobre o problema estará preto da perfección.
- Resolver crebacabezas para atopar obxectos. Isto axudarache a aprender a prestar atención a pequenos detalles e non só a evaluar toda a imaxe.